Отправлено: 29.06.2019 22:08
Фотки огонь!!! Сколько км?
Отправлено: 29.06.2019 22:06
29.06.29/ суб

Деревня,19.00,t+11
Бег 7,7 км. 46 мин


Грязебег.В беге немного стала болеть левая нога. Еще в процессе расплелась косичка.

5 х 12 подьем прямых ног в висе до угла + растяжка ног
В помещении:
5 х 10 + 5 кг гиперэкстензия на фитболе + 30 пресс (скручивания)
Растяжка м.живота на фитболе
В теме: трень
Отправлено: 29.06.2019 00:14
+16=17376
Отправлено: 29.06.2019 00:09
28.06.19/ пт

19.15 t +12, дождь
Бег 1 ч 36 мин, 16,7 км
Бегала со стравой.Осваиваю приложение.



На 58 мин бега 10 подтягиваний, потом на 1 ч 32 мин 12 подтягиваний и после 10 подтягиваний.
Потом растяжка ног







В теме: трень
Отправлено: 28.06.2019 22:38
Quote:>
И даже на альбиноса посмотрели )))</quote>
Пасиб!
Про птичку- а в глаза то я к нему и не заглянула... точно! Альбинос)))
В теме: трень
Отправлено: 28.06.2019 18:46
26-27.06.19/среда/четверг

поездка домой
выехали из г.Феодосии в 9.30
проехала 397 км, остановились, прогулялись, поели, вождением поменялась
далее рулила в ночь с 00.30 и до 5 утра, еще 400 км проехала
потом рулила с 8 утра и до дома. На МКАДе 10 км пробке... рулила там впервые.... Домой приехали 27.06.19 в 11.30

Ну что сказать - впечатления!!!
Ночью впереди едущего грузовика, в отражении света от его дверей, мне казалось что грузовик везет каменного динозавра длинношея:grin:😁
в итоге за поездку накатали 3 896 км

поворот на Керчь
проезжаю Крымский мост


проезжая Краснодарский край увидели белого павлина


В теме: трень
Отправлено: 25.06.2019 23:32
:thumbsup:👍
Отправлено: 25.06.2019 23:13
25.06.19/вт:ocean:🌊

г.Феодосия. Чёрное море

заплыв/загар/заплыв/загар/заплыв

Набережная Феодосии - это "центр" этого города. Вдоль всей набережной проходит железная дорога с пешеходными переходами, переходя которые попадаешь сразу на пляж. Набережная расположена вдоль линии Феодосийского залива. Это самое популярное место в городе. Здесь любят гулять туристы и местные жители, собираются художники и музыканты, проводятся городские развлекательные мероприятия. На территории расположены главные исторические объекты. Здесь можно посетить картинную галерею имени И. К. Айвазовского, мемориально – литературный музей Александра Грина, Музей древностей и многое другое. От галереи Айвазовского до Генуэзской крепости 2,2 км. (Средневековые укрепления в городе, построенные Генуэзской республикой в XIV веке для обороны своего крупнейшего владения в Крыму. Расположена на берегу Феодосийского залива в южной части города).






прогулка по городу

еще прогулка, но прогнал ливень


до Генуэ́зской кре́пости мы немножко не дошли (помешал ливень).
.... только до этих развалин что на фото...... 300 м примерно было - рукой подать, но начался такой ливень!!! Да такой! Что я аж навернулась пока с местного архитектурного памятника слезала....



22.00
3 х 5 подтягиваний +10 приседаний + 10 отжиманий (разминка)
4 х 40 выпады в шаге + 10 подтягиваний
4 х 12 пресс (ноги к перекладине) + 15 отжимания, ноги от возвышенности
2 х 15 пресс (подъём прямых ног до угла в висе)
2 х 30 пресс (сложение корп. и ног на краю лавки) + ... сек, мостик, опускаясь руками по столбу
_________
завтра отъезд домой
В теме: трень
Отправлено: 24.06.2019 23:50
24.06.19/пн:ocean:🌊

заплыв/загар/заплыв
с пляжа прогнал дождик

потом вновь заплыв

вечер: г.Феодосия, прогулка
переехали с Азовского на Черное море
В теме: трень
Отправлено: 24.06.2019 23:20
<quote name=Lawnmover post="520196">
пришлось переплыть полностью в одежде и с телефоном в руке</quote>
плыл гребя 3мя конечностями? ну че молодца! а расстояние какое?
Отправлено: 23.06.2019 23:31
23.06.19/вс:ocean:🌊

днем в аквапарке:
10 подтягиваний + дракон от наклонной скамьи +10 отжиманий на брусьях

тренить невозможно, t +35, поэтому только заплывы!!!
валяния в воде
и под струями воды

а потом гидромассаж
соревнования по скоростным спускам
прогулка к морю
.. и веломашинковые покатушки
Сегодня мы ездили в маленькое село Песочное полуострова Крым, где есть аквапарк «Остров сокровищ» пансионата "Азовский". Расположен он на околице поселка.Бассейны разной глубины для детей и взрослых дают возможность наплескаться вволю. До моря примерно 600 м. Пляж ракушки.

21.00
бег 14 мин
1/2/3/4/5/6/7 подтягивания
2/4/6/8/10/8/6/4/2 отжимания на брусьях
что то на турнике
10 ноги к перекладине +6"дворники"+ 6"мельница"
4 х 8 отжимания с хлопками
бег дальше, на 23 мин заплыв в море (светился планктон)
бег дальше
Тут турника не найти.... до города бег 7 мин, но я выбираю маршруты посложнее. Там во дворах нашла отличную площадку, начала подтягиваться, на площадке был мужчина, стал подтягиваться, подбежали его внуки лет 10-12, поподтягивались с ними, потом, услышав наши разговоры, подошла компания ребят 15 лет, сказали что ранее активно занимались воркаутом, выступали на соревнованиях, потом много учебы стало и они прекратили... потренили вместе, фото нету, быстро стемнело...
Воркаут везде и всем доступен!:blush:😊 Вот это то мне и очень нравится, что это всегда доступно и не зависит не отчего, где бы ты ни находился, вне зависимости от возраста, статуса, уровня физ.подготовки - на площадке все равны!

общ.бег: 30 мин 40 сек
В теме: трень
Отправлено: 22.06.2019 23:04
<quote name=Diletantka post="519951">
хочу фотки меня с такой фигуркой</quote>
:grin:😁
так у тебя такая же наверное


22.06.19/суб:ocean:🌊
8.30: 4 х 25 отжиманий +25 пресс +25 приседания

ночью ураганный ветер и дождь.... весь день дождь,плавать не тянуло
днем просто гуляли в городе

вид г.Щёлкино и мыс Казантип
В теме: трень
Отправлено: 22.06.2019 00:33
<quote name=Vyxodnadve post="519764">
Красотка,фигурка супер!!!!</quote>
:blush:😊
для ценителей фигурок еще несколько фото:wink:😉



21.06.19/пт:ocean:🌊

сегодня сразу после завтрака поехали в бухту Космонавтов

Бухта Космонавтов. Побережье между Семёновкой и Щелкино. Небольшой пляж, с обеих сторон окружен скалами Арбатского залива, что создает на пляже уютную обстановку. Закрыта от ветров, большое количество песка. По приданию названа так в честь главного экстремала советского союза Юрия Гагарина, который здесь отдыхал. Правда это или вымысел, доподлинно не известно.





Ура! Я доехала до моря!





Волны! Брызги! Скалы!

... далее к знакомым в Семёновку

Берег Азовского моря со стороны Семёновки. Пляж там маленький, из ракушек, берег крутой. Неглубоко.
С права Азовское море, с лева: виднеется Асташковское солёное озеро
Огромная медуза с овальным колпаком и синем рисунком, её стоит боятся!!! Есть еще медузы с плоской шапочкой без красочных рисунков - они менее опасные

прогулка по г.Щёлкино

сын учился кататься на скейте
В теме: трень
Отправлено: 20.06.2019 23:36
Russman
обезболивающие это не выход, нужно искать причину и ее устранять
бери "больняк" ложись и обследуйся нормально
Отправлено: 20.06.2019 23:28
:relaxed:☺

20.06.19/чт:ocean:🌊

7.50: бег 33 мин/заплыв/бег

бегала по тропинкам скалистого берега.... пляжа... ух и непростое это дело! Рельефненько! Все как я люблю))))


заплыв/загар/заплыв/загар

15.30 и до вечера пешеходная экскурсия на Казантип

Казанти́пский приро́дный запове́дник — государственный природный заповедник, расположенный на крайнем севере Керченского полуострова на мысе Казантип (Крым). Включает в себя как территорию мыса Казантип, так и прибережно-аквальный комплекс. Площадь 450,1 га.
Заповедник на мысе занимает 44 %. Остальное городское кладбище поселения Мысовое, церковь, что то еще и нефтяные и газовые качалки. У мыса кажется 31 бухта и 30 собственных мысов.
В центре полуострова равнинное плато. В недалеком будущем там прогнозируется грязевой вулкан или грязевое озеро. В центре озера утонуть будет невозможно из за выходящих из него газов, а вот по краям что то типо трясины. Такие грязевики (назову их так) давно изучены, так один исследователь чуть не лишился своего друга из за того что хотел сделать сногсшибательную фотографию как друг тонет, но вовремя спохватился, бросил камеру и кинул веревку.... А другой ученый исследовал такие грязи один и потонул.
.....наука страшное дело!
Развалины военного наблюдательного пункта. Вид на г.Щёлкино
Вид на Казантипский залив
Камень Инь и Янь (женский камень внизу) отсюда не видно. Существуют легенды что если к нему прикоснуться....
Сюда стремятся многие эзотерики, йогисты..
Говорят что на мысе особая энергетика и происходят необычные, необъяснимые вещи...
Камеру моего фотоаппарата "заглючивало" 2 раза, а у кого то стрелки часов показывали неправильное время...

пешеходная тропа
Казантипский фестиваль здесь не проводится с 1999 г(запрещен властями), в 200... к--то году здесь была последняя вечеринка в честь закрытия атомной станции. Но сёрферы с палатками приезжают сюда часто, так же здесь много йогистов...

20.30: заплыв
_______
нормально тренить некогда, а от такого обилия "заплывов" клонит в сон
В теме: трень