Добрый день, ситуация такая, по отдельным моментам уже спрашивал. Занимаюсь подтягиваниями, отжимания от пола (обычные/узкие), чередую через день. Рост 184, вес 66 кг. Год назад весил 86 кг (за счёт жира), не мог подтянуться ни разу, после сброса веса стал подтягиваться, пять раз научился месяца за три, но дальше прогресс почти остановился. За этот год раза два доходил до 8 - 9, но дальше - ни в какую, стоит немного изменить нагрузку, и сбрасывался обратно, где-то на уровень 6 повторений. Занимался по-всякому: и на максимум делал, и по той пресловутой программе "6 недель" (несколько раз прошёл), и по стодневке... Всё это время в день съедал по 2300 ккал, не меньше 130 г белка. Очень прошу совета, в чём может быть дело?

Теперь всё стало ясно. Спасибо!

Всем доброе время суток! Хотелось бы узнать мнения, как тренироваться лучше, чтобы увеличить количество: делать меньше подходов и больше повторений или наоборот? Подтягиваниями занимаюсь каждый день 4*5, плюс отжимания от пола 8*10. 10 отжиманий для меня легче, чем 5 подтягиваний, вот и заметил, что в отжиманиях прогресс идёт быстрее: месяц назад начинал с 6*10 (по 100-дневке шёл), и в последнем подходе был отказ, а недавно смог сделать чистых 10*10, и это не предел. Хотя, ощутимый прогресс только в числе подходов, максимум за раз увеличился мало... Вот и думаю, может, подтягиваться тоже не по 4*5, а скажем по 7*3 ? Будет ли это эффективнее?

Это как? То-есть, кажется, что уже сделал до отказа, но на самом деле нет? Что-то не пойму.

В смысле халтурю? Техника неправильная, или что? Видео запишу.

Сейчас обычных 25. Месяц назад мог спокойно 38. Раньше такое уже случалось, но недели за две восстановилось. Теперь вот думаю, почему так происходит: просто обычными надо тоже заниматься или нагрузка большая?

Здравствуйте, проблема в следующем: всегда, когда перехожу от классических отжиманий к узким, после нескольких недель занятий неожиданно замечаю, что число классических за это время существенно уменьшилось. Дело в том, что задействуются разные мышцы, и пока работаю с одними, другие простаивают? Или же тут дело в перетренированности? Отжимания чередую через день с подтягиваниями, ещё качаю пресс, при этом в подтягиваниях прогресс идёт.