GymJ

WasDmtbrDot
То есть, чтобы больше напрячь мышцы- нужно не до конца распрямлять суставы?Эла Кавадло читаю книгу, говорит, что нужно до конца выпрямлять руки при отжиманиях, а то не сможешь до конца руки выпрямлять в обратном случае.
Тут парень вообще в пол амплитуды работает :"Чтобы не повредить суставы".Но я думаю, что если ты с только собственным весом тренируешься, то суставы повредить можно лишь в том случае, когда выполняешь плиометрику.Так всё-таки для большего развития мышц, нужно ли выполнять до конца упражнение, либо немного не разгибать суставы?Ведь ясно, что чем больше амплитуда движения, тем больше нагрузки мышца получает.А если выпрямлять полностью руку, ногу и т.д, то нагрузка с мышц будет уходить на суставы.Вообщем, сколько человек- столько и мнений.

Вопрос:на сайтах по бодибилдингу для роста мышц рекомендуют выполнять по 8-12 повторений за раз, не более.А если выполнять больше?Или мышцам всё равно сколько ты делаешь повторений: пять или пятьдесят?Главное, чтобы эти повторения были стрессом для организма, ведь так?

+210=908 425

+618=905 818

+618=903 891

+150=901 632

+288=901 054

+618=900 038

+125=897 815

+315=897 521

+120=896 337

+350=894 750

Kahar
По мне, так ноги самая важная часть тела.А то знаешь, видел я одного качка с большим телом и маленькими ножками (chicken legs, как выразились бы англичане).Было грустно на него смотреть.У человека всё должно быть гармонично развито, а не то он будет вызывать весьма комический эффект

Kahar
Спасибо за совет.Это один из самых больших плюсов в тренировках с собственным весом, что ты ограничен только лишь своим воображением(и возможностями организма, конечно).А ты сам без утяжелителей занимаешься, только hardcore?

А про тренировку ног можешь советом поделиться?Мне моя верхняя часть более-менее нравится, я знаю как её тренировать.А вот ноги...