Russman

377день-вчерашний.
Дома,так получилось.
Разминка 15мин.
Круги 5×7/35/22/20/20
Было норм.Только отжимания простые.На пальцах не делал,дабы не привыкнуть к паузе.Имею ввиду переход из одного положения в другое.
После кругов пауза пять минут
Пресс
5×20 подъем согнутых ног к перекладине с поворотами в лево,право (высокие) Два подхода без спрыгивания,потом по 16 спрыгивания стряхивал руки и добивал еще 4.
5×10 подъем прямых ног до угла 90° на перилах (аля брусья)
Первый и послед.подход по 15 раз
Заминка 10мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока!!!

Ну знаете!Я бы после такой тренировки помер.
Да,я такое и сделать не могу

Спасибо!Только вот выход я не умею и склепку и офицерский тоже

376 день.Дома.
Разминка 15мин.
Круги,опять перепутал и сделал 6
6×7/35/22/20/20
Как и обещал добавил одно повторение в подтягиваниях.
После 3го круга пошло тяжело
После кругов пауза пять минут и отжимания.Лесенка до 16 и обратно не выходя из стойки.Отдых в секундах по количеству выполненных повторений.Шаг в 2 повторения
2-4-6-8-10-12-14-16 минута отдых и обратно до 2ух.
Всего 144 раза.
Заминка 10мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока!!!

Сейчас очень много иностранцев.Поэтому немецким качеством все не назавешь.
Я работаю у Баварца.Все четко.Они делают практически одно и тоже.Поэтому все работает круто.Рабочих 9 человек,а техники на 3 миллиона и это по моим скромным прикидкам.На все есть инструмент и условия для того чтобы меньше нагружать работника.

А вот с техникой и разными приспособами для работы здесь все в поряде

Нет!Такого я не видел. Я знаю,что такое практиковали еще в советское время в Литве

Все хорошо!Колени тоже больше не болят.

Да!Перешел на другую работу.Точнее тем чем занимался до отъезда в Гермашку.
Здесь это Gartenbau.
Наружные работы.Планирование участков после застройки,брущатка,озеленение,бассейны и разного рода площадки.

375 день.Две работы.Днем под дождем работал.Промок и продрог.Работал большим "бензо-флексом"Резал камень,да в одной позе.Спина и ноги к концу дня плакали.
Дома в восемь вечера начал треню.
Разминка 15мин.
Круги
5×6/35/22/20/20
Если круг не добавят то добавлю одно повторение в подтягиваниях.
Тренеровка прошла хорошо.
После кругов сделал
500 повторений на пресс.
Давно не делал.Чуть не помер.
Заминка 15 мин.
Потом схавал грибную запеканку.
Очень хорошо.
Идем дальше! Всем удачи и пока
P.S. Вот такой я на работе

Согласен. Чем больше человек пашет, тем меньше времени у него думать.

Ваше футбол не нравиться!

Ага!Только надо стараться

Бегуны-рыбаловы!Вот теперь мне понятно на что вам бег.
От "рыб-инспекции" улепетывать

374 день.Выходной.Лень.Медленно набираю вес в виде жира.
Питание полная ж..а.
Вечером до отхода спать.Сладости и еще раз сладости.Ни как не могу себе отказать. Жена дома и готовит много.Короче беда.
Мои тренировки не расходуют огромное количество калорий