Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
10.01.2018 02:16
за праздники я нажрал себе харю.Плюс 3кг.</quote>
все 5 км в гору?
а дальше равнина иль тож с горки в горку?</quote>
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
10.01.2018 00:51
афигеть! 10 км за 46 мин ващееееее!:star:
</quote>
ващееееее!:star:</quote>Надо признаться,что за праздники я нажрал себе харю.Плюс 3кг.Чувствую во всем.
Максимум когда-то был 106 потом ушел до 74.Теперь 85кг (и это для меня много)
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
10.01.2018 00:47
На кольцах ты огонь!Я даже не пробовал.
Растяжку я забросил.Надо взяться за это.......
Растяжку я забросил.Надо взяться за это.......
В теме: трень
Отправлено:
10.01.2018 00:42
447день.Всем привет
Сегодня тренил и дома и на улице.
11.00 дома.
Разминка 15мин.
Подтягивания 2×5 и отжимашек 5шт
Круги 10×7/15 подтягивания 7
Отжимания 15
Первых три круга без отдыха,потом по минуте.
Отдых 5 мин.
После 6кругов 6×7/25
Подтягивания по 7 и разными хватами (узкий,нижний,параллельный,широкий)
Задние отжимания,ноги на тумбе по 25
Пауза 3мин.
Отжимания лесенкой.Два круга.От 2 до 10 и вниз.
2->4->6->8->10->10->8->6->4->2
В лесенке не выходя из упора.Отдых в секундах по количеству выполненных отжиманий.
В конце еще 30 отжиманий на добивку для ровного счета.
Подтягивания 122
Отжимания 305
В 16.00 бег 10км
После бега заминка.
Бег в гору 1км.Ходьба на носочках и пятках.Растяжка.
В 18.45 пресс-скручивания 500раз. На новой скамейке.
Мои новые приобретения
Идем дальше!Всем удачи и пока!
Сегодня тренил и дома и на улице.
11.00 дома.
Разминка 15мин.
Подтягивания 2×5 и отжимашек 5шт
Круги 10×7/15 подтягивания 7
Отжимания 15
Первых три круга без отдыха,потом по минуте.
Отдых 5 мин.
После 6кругов 6×7/25
Подтягивания по 7 и разными хватами (узкий,нижний,параллельный,широкий)
Задние отжимания,ноги на тумбе по 25
Пауза 3мин.
Отжимания лесенкой.Два круга.От 2 до 10 и вниз.
2->4->6->8->10->10->8->6->4->2
В лесенке не выходя из упора.Отдых в секундах по количеству выполненных отжиманий.
В конце еще 30 отжиманий на добивку для ровного счета.
Подтягивания 122
Отжимания 305
В 16.00 бег 10км
Бег в гору 1км.Ходьба на носочках и пятках.Растяжка.
В 18.45 пресс-скручивания 500раз. На новой скамейке.
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
10.01.2018 00:07
В теме: трень
Отправлено:
10.01.2018 00:07
09.01.18/вторник
22.30. дома
попробовала:
4х20(+2кг) на кажд.ногу
только с согнутой в колене ногой
кажется ни о чём. а не пресс почувствовала
растяжка ног
Я деревянная.Это сложнее чем что либо другое тренить. Жуть просто</quote>
22.30. дома
попробовала:
4х20(+2кг) на кажд.ногу
кажется ни о чём. а не пресс почувствовала
растяжка ног
Я деревянная.Это сложнее чем что либо другое тренить. Жуть просто</quote>
В теме: трень
Отправлено:
08.01.2018 23:37
В теме: После сотки
Отправлено:
08.01.2018 23:35
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
08.01.2018 10:24
444день выходной.
445день бегал.Просто 10км
Когда я уже себе программу тренировок напишу?
Идем дальше!Всем удачи и пока!
445день бегал.Просто 10км
Идем дальше!Всем удачи и пока!
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
08.01.2018 10:16
Russman да, я по ходу очень быстро делаю, была мысль замедлиться.
Ты не засекаешь время, за сколько делаешь? У меня на пятьсот не более 11 минут, конечно очень быстро
.</quote>
Ты не засекаешь время, за сколько делаешь? У меня на пятьсот не более 11 минут, конечно очень быстро
.</quote>Еще к прямым косые добавляю,а бывает и много других "повторюшек" делаю
В теме: 2018 год, тренировки OlegSh
Отправлено:
08.01.2018 10:13
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
08.01.2018 10:02
Привет!Ты 500 делаешь довольно быстро?Ведь так!
Теперь попробуй снизить темп и контролировать каждое движение,особенно вниз
Теперь попробуй снизить темп и контролировать каждое движение,особенно вниз
В теме: 2018 год, тренировки OlegSh
Отправлено:
06.01.2018 22:06
В теме: 2018 год, тренировки OlegSh
Отправлено:
06.01.2018 01:31
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
05.01.2018 13:59
В теме: Live your life