-15 тоже немало! У нас в Караганде до -40 бывает, но это редко. А так -25 и ветер это не редкость. Так что Зима меня пугает!</quote>

Надо изыскивать. Время.
Где-то прочитал фразу. тянитесь, особенно после длительных пробежек, если не хотите превратиться в "Буратино".</quote>

Где зимой проходил? В Мюнхене?</quote>

Жалко бросать стодневку едва начав, а на носу зима...</quote>

Всем привет!
Пока в пути можно и на связь выдти
Пару дней не писал, так как готовился к полумарафону
Вчера проводили в нашем городе общий сбор участников стодневки как у вас дела с программой?
Кстати поздравляю каждого! Так как мы приближаемся к четвертинке программы
О, кстати у меня тоже радостное событие, на днях в инстаграм принял участие от Дениса Семенихина ( надо было отжаться 5 раз))) и можно было выиграть эйпл вотч, и знаете что?
Я выиграл! Так что друзья когда видите конкурсы направленные на ЗОЖ участвуйте не раздумывая и это? Ребят всем желаю дойти до сотого дня</quote>

А по моему выражение,мнение -"плечо надуло" это бред,это именно микротравма на тренировке уже и была.</quote>

Привет. 1 час , без растяжки. Плюс растяжка, 20-40 минут, в зависимости, от сил, настроения и времени.</quote>

07/10/2017
Разминка.
Скакалка 5 минут.
Высокие подтягивания 3*3.
Отжимания от турника 8*3.
Отжимания с хлопком 10*3.
Горизонт. подтягивания 5*3
Подтягивания ниж. хватом 7,8,8.
Выход из выпрыгивания 3,4,4.
Приседания 15,20,25,25,30 Всадник 15с*2.
Отжимания 23,23,
Алмазные-18
Уголок на турнике -12.
Ножницы 30*2.
Закрытый горизонт на брусьях 2* макс.
уголок на напольных брусьях .с согнутыми ногами -макс, с прямыми -макс.
Скручивания 25*2.
планка боковая 25с*2.
Растяжка.</quote>

Всем доброго дня, вопрос по теме.

Можно ли выполнять одно повторение в подходе на 2 или более циклов дыхания? (делать вдох-выдох между повторениями)</quote>