Отправлено: 14.02.2018 02:49
478день. пресс 500 повторений
479день. Отжимания
Лесенкой наверх от 10 плюс 2повторения на каждый след подход.То есть 10->12->14->и т.д.
Задача была дойти до 50.Сделал!!!
До 36раз отдыхал в секундах по количеству повторений.После по самочувствию,но себя не жалел.
Итог 630раз (если математика не подвела😁)
После пресс 500 повторений.
Тяжко было,устал уже.
Скажу,что отжимашки прут,а вот подтягивания как на каторгу.
Идем дальше!Всем удачи и пока
Отправлено: 14.02.2018 02:41
<quote name=VASILEN post="423150">
12 февраля День отдыха. Крепатура. Заболеваю.



Были с Антоном в Доме Правительства МО на встрече с заместителем министра по информационной политике в Подмосковье. Нас всецело поддерживают. Скинули им промо-материалы. Ещё нужен список спикеров, готовых дать интервью в СМИ на местах.</quote>
Ребята!Давай!Молодцы!Да!!!!!
НЕ БОЛЕТЬ!!!
Отправлено: 14.02.2018 02:39
<quote name=Anastasia13 post="423387">
Планы на чт:
E_V_Alif спасибо за идею!

Интересно сколько получиться отжиманий пока печётся одна сторона блина? как отдых перевернула блин и дальше топиш, ваще огонь!

В растяжке пол мыть уже научилась - не интересно😁 Нужно прогрессировать🆒</quote>
Девчонки! Скажу так:Не хочешь горелых блинов,отжимашки сделай после (по опыту))))
В теме: трень
Отправлено: 13.02.2018 09:48
<quote name=E_V_Alif post="423139">
<quote name=OlegSh post="423131">
Давно я не проходил такое мероприятие, как пост.
А надо, чувствую.</quote>
Если чувствуешь, что надо - значит надо. Только не забывай про достаточное количество белка. Крупы, бобовые и орехи тебе в помощь. Может, кто из постящихся ребят тебе поточнее скажет.</quote>
Я могу,великий пост соблюдаю уже последних лет 5
Отправлено: 12.02.2018 09:20
<quote name=TRUTH post="422906">
<quote name=Russman post="422897">
Море пьяной молодежи.Брррр</quote>
Интересно, сильно их молодежь от нашей пьяной молодежи отличается.</quote>
Не,не сильно.Но без драк.До них как-то с детства доносят,что закон нарушать нехорошо.
Много полиции и врачей.Вечером за многими детишками родители на машинах приезжали.
Зрелище жуткое,напиваются сильно.
Отправлено: 12.02.2018 01:34
<quote name=Anastasia13 post="422889">
Это невозможно описать</quote>
Радует,поражает и мотивирует твой дневник-тренировки.
Круто!Молодец!.
С началом масленицы,блины всю неделю.Я уже испек😁
В теме: трень
Отправлено: 12.02.2018 01:31
<quote name=Anastasia13 post="422891">
<quote name=Russman post="422656">
шлифовал стены и потолок</quote>
😁 знакомая тема - превращение в снежного человека</quote>
Ага!Давно такого не было. А тут На тебе!!!

Сегодня у немцев было что-то вроде масленицы(Fasching)
Жуткое действо!!!Море пьяной молодежи.Брррр...Завтра видом выложу.На нем еще все было культурно
Отправлено: 11.02.2018 23:38
477день.Пресс 300повторений.
478день.Подтягивания и пресс.
Разминка 15мин.Подтягивания 3+5.
Попытка переднего виса
По подходам
4×7 широким верхним
4×7 средним нижним
4×7 средним верхним
4×7 узким нижним
4×7 параллельным
Между подходами пауза 1мин.
Между сетами 2 мин.
После максимум еще 10раз
Пресс 500 повторений
Заминка.Идем дальше,всем удачи и пока
Отправлено: 10.02.2018 03:08
476день.Работа уже убила.
Сегодня на работе шлифовал стены и потолок."Тренил дельты"😁

Вечер 20.30
Разминка 15мин плюс подтягивания 3+5
Погнали:подтягивания
11-10-9-8-8-9-8-8-9
Между подходами отжимания от скамейки по 50раз.
Отдых по ощущениям.
Итого:подтягивания 88 раз
Отжимания 400 раз
Заминка 10мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока
Отправлено: 09.02.2018 02:59
<quote name=Brom post="422504">
глагол - бдеть
сущ. - бдение
прилаг. - бдительный (надзор) 😁</quote>
Да,с этим у меня тоже проблемки.Признаю😒
Отправлено: 08.02.2018 23:35
<quote name=Anastasia13 post="422469">
<quote name=Russman post="422427">
воспаление</quote>
воспаление чего конкретно? .....? или просто рана - инфекция?</quote>
Доктор на муляже покозал на связки.Боль так отдает вниз,что при нажатии на пятку с низу,подпрыгиваешь на стуле😃
Воспаление связок (так я понял,учитывая мой немецкий)
P.S Заглянул я в анатомию.Там и пол литра не поможет😵
Отправлено: 08.02.2018 19:10
475день.Сделали укол в область пятки,воспаление.Нога болит.Пока бег в кладовку.Надо потренить пресс,но боль отвлекает. Сегодня отдохну.
Идем дальше,всем удачи и пока
Отправлено: 08.02.2018 11:03
474день.Вчерашний.После работы.
Разминка 15мин.
Круговая тренировка.4 круга.
В каждом круге 6 упражнений
На ногах по 500 грамм
Подтягивания 6
Отжимания 25
Приседания 50
Французские 25
Пресс на турнике,ноги к груди 15
Подъем на носочки 50
Отдых только между кругами 1мин.
После,негативные подтягивания.
Со смещением на одну руку,нейтральным и обратным хватом.
Каждый по 2 раза.
Заминка 15мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока
Отправлено: 07.02.2018 00:30
473день.Отдых
Отправлено: 06.02.2018 19:54
<quote name=Zhev post="422022">
<quote name=Brom post="421985">
вот тема!</quote>
А марофонцы курят? 😵</quote>
И курят и...😁
В теме: трень