Отправлено: 16.01.2019 23:32
<quote name=Anastasia13 post="499848">
16.01.19/среда

19.00, бассейн 45 мин
сколько прямых проплыла со счета сбилась, но очень много...
наплавалась норм!</quote>
А сколько метров бассейн?
В теме: трень
Отправлено: 16.01.2019 21:11
829день.Хорошо поработал.
Разминка 10мин
Подтягивания 5/7/7 размялся
10мин отдых и погнали
Вес +14кг 1/2/2/1/4 и без веса 12раз Между каждым подходом минута отдых.
5мин отдых
Отжимания в стойке у стены 4×5
Отдых по 1мин
Отжимания с хлопком 4×10 отдых 1мин
Отдых 7мин
"Обратный ход конем" 5 сетов по 5 подходов по 12 повторений в каждом.Тяжко.Отдых между сэетами 3 мин .
Трицепсовые отжимания пирамидка от 5 до 35 и до 5 шаг 5 повторений.Отдых от 15сек до 2 мин
Свободный вис 1мин.42сек мах
Уголок в висе мах 33 сек
Уголок на полу мах 22 сек.
Заминка 1мин
Идем дальше.Всем удачи и пока
Отправлено: 16.01.2019 20:57
<quote name=Anastasia13 post="499647">
у меня в приседах 5х20+23 кг жопные чувствуются</quote>
А вот и приход!К самому вечеру:grimacing:😬 Понял!Жопа есть
Отправлено: 16.01.2019 20:33
<quote name=soha5 post="499815">
Попробуй планку на ролике и роликом двигать вперёд назад хотя бы см по 10
жесть!!!</quote>
Хорошо!Попробую. :thumbsup:👍
Отправлено: 16.01.2019 14:50
<quote name=Vyxodnadve post="499754">
<quote name=Russman post="499732">
<quote name=OlegSh post="499675">
Ни хрена себе вы в темпе ходите :astonished:😲 .
Что ты, что VyxodNadve .
Люди бегают медленнее.</quote>
Так шел быстро.</quote>
Если хорошая дорога и идти в технике спортивной ходьбы,то 7 минут с чем-то( не помню точно 7.20,7.40) получалось пару лет назад.</quote>
Да,я вчера вспомнил как раз о спортивной ходьбе,но не стал.
Машины снуют туда сюда и я жопой виляю:joy:😂
Не,не!А В школе ходил и неплохо
Отправлено: 16.01.2019 12:39
Всегда за!
Отправлено: 16.01.2019 12:14
<quote name=OlegSh post="499675">
Ни хрена себе вы в темпе ходите :astonished:😲 .
Что ты, что VyxodNadve .
Люди бегают медленнее.</quote>
Так шел быстро.
Отправлено: 16.01.2019 12:13
<quote name=Anastasia13 post="499647">
<quote name=Russman post="499638">
Приседал с весом+25кг по 20раз</quote>

<quote name=Russman post="499638">
Болгарские с весом +8кг</quote>
20 р а сколько подходов?
и в болгарских тож подходы и кол.во повторений? и как потом ягодичные? чувствовались/нет?

у меня в приседах 5х20+23 кг жопные чувствуются</quote>
А болгарские по 15 на каждую и стульчик 1мин в каждом круге
Отправлено: 16.01.2019 10:23
<quote name=Anastasia13 post="499647">
<quote name=Russman post="499638">
Приседал с весом+25кг по 20раз</quote>

<quote name=Russman post="499638">
Болгарские с весом +8кг</quote>
20 р а сколько подходов?
и в болгарских тож подходы и кол.во повторений? и как потом ягодичные? чувствовались/нет?

у меня в приседах 5х20+23 кг жопные чувствуются</quote>
Все по 4 круга.Между подходами без отдыха.Между кругами по 2мин.
Жопные норм.Ничего не болит
Отправлено: 15.01.2019 23:33
<quote name=Russman post="499643">
<quote name=Vyxodnadve post="499641">
Так,ты говорил,что ходить пошел...</quote>
так я как раз тренировку закончил и гулять пошел:hugging:🤗</quote>


undefined
Отправлено: 15.01.2019 23:28
<quote name=Vyxodnadve post="499641">
Так,ты говорил,что ходить пошел...</quote>
так я как раз тренировку закончил и гулять пошел:hugging:🤗
Отправлено: 15.01.2019 22:52
828день.Тренировка по программе
Ноги и пресс.
Приседал с весом+25кг по 20раз
Подъем на носки с весом+10кг
Болгарские с весом +8кг по 15раз на каждую
Стульчик еще по 1мин
Отдых 5мин
Пресс все по проге.
В конце добавил ролик 4×12раз
Свободный вис мах 1м.42сек
Уголок в висе мах 24 сек
Уголок на полу мах 14 сек.Устал)))
Потом сразу на прогулку 10км.
Дома растяжка 30мин.
Идем дальше.Всем удачи и пока!
Отправлено: 15.01.2019 17:38
Все будет Хорошо!!!:sunflower:🌻
Отправлено: 15.01.2019 17:37
И я пойду погуляю
Отправлено: 15.01.2019 01:51
Какой отдых у тебя между этими подходами?