Не, 27 - это последний результат. Внезапно оказалось, что месяцев через 8 я стану ещё более счастливой мамой, так что мы решили не экспериментировать с подходами до отказа и т.п. Так, думаю, до 30 получилось бы дойти.. ну, в следующий раз уже...</quote>
353день.После работы,схема таже.
Разминка 15мин.
Круги по моей схеме с резинкой и подтягивания подняв ноги в уголок90°
4×7/15/15/15 отдых по 1мин
Отдых после кругов 3мин
Отжимания "нырок щуки" ноги на тумбе
4×12раз отдых по мин.
Подводящие и стойка на руках
Брусья 10/15/20/20
Пресс
352день.Отдых после тяжёлой работы.
Вечером на работе умучался...тоскал тяжеленные стёкла для крыши веранды. Затаскивали на верх,полная концентрация внимания при больших физических нагрузках
Вечером прогулка с женой,проходил мимо площадки, Сенегальцы бомбили брусья.
351день.Понедельник,опять хорошую тренировку затащил.Особенно проходка по рукоходу боком на бицепс.
3 раза туда и обратно.
Подводящие к стойке,пресс и всего понемногу
Такс вчера.
Разминка 15мин
Круги с резинкой. Подтягивания согнув колени в угол 90°
4×7/15/15/15
Отдых 3 мин
6 кругов без отдыха
Брусья,австралийские, TRXпетли на трицепс
6×10/15/10
Пресс 4×10/10 подъем прямых ног к турнику и после не спрыгивая согнув ноги к груди с поворотом
Отдых 3 мин
На бицепс низкая перкладина,TRXпетли+турник негативные подтягивания 4 круга.
4×10/10/30сек
Пресс боковые с резинкой.
Стойка на руках