Nikolaos

Зачем сразу с сарказма начинать? Я один из тех немногих людей которые не знают, что такое паблики ВКонтакте. И читал я об этом в одном из популярных спорт.журналов еще лет пятнадцать назад (уж извините, не помню в каком именно).
Вообщем я уже посмотрел видео находящееся чуть выше и думаю этот спор можно не продолжать.

Интернет говорит об обратном.

Вы явно что-то не так делаете, если первые три круга у Вас без раскачиваний, а последние два почему-то появляются раскачивания.
Попробуйте проследить за тем как именно Вы выполняете подтягивания в первых кругах и что именно изменяется в технике к последнему кругу.

Просто там изначально человек поинтересовался как ему одновременно именно набрать массу и убрать имеющийся жир.

Сократив потребление углеводов до состояния меньше минимума? Но тогда нужно знать свой собственный минимум в углеводах, чтоб начать употреблять их меньше, а белком перекрывать потерю мышечной массы.

Считается же, что нельзя одновременно убрать жир и набрать массу. А по поводу соотношения белков, жиров и углеводов в дневном рационе было в предыдущих постах, быть может дело в избыточном количестве углеводов в виде всяких булочек и т.д.

Я австралийские на брусьях делаю, к сожалению они мне по грудь, но другие и того выше.

Если на уровне пояса, то как я понял это даже лучше т.к. нагрузка больше. Сам в поисках такого турника, но увы.

Возник вопрос по поводу добавления круга. Сейчас я делаю по три подтягивания в каждом круге, и на четвертом круге второе подтягивание еле дотягиваю, а третье только до половины. В такой ситуации мне добавлять новый круг за счет австралийских отжиманий или ничего не менять, стараясь в первую очередь довести подтягивания до пяти раз в четырех кругах?

Понимаю, но что поделать если девушки только при наличии этих тренажеров начинают приходить заниматься.

Спасибо за совет, а то несколько площадок, уже не дворовых, вообще банально бросили лишь вкопав и оградив ленточками, но так и не доведя установку до конца и не засыпав грунтом.

Вкопали у нас на районе в каждом дворе двойные турники и брусья. Но все как всегда - уровень и высоту же никому не нужно измерять, главное отчитаться о проделанной работе. Нижние турники для меня слишком низко (рост 170см), а для детей (если расчет на них был) высоко; а более высокие турники настолько высокие, что я даже не допрыгиваю чтоб нормально ухватиться за перекладину.
А по поводу тренажеров не согласен. Пусть будут, лишь бы адекватные, ведь девушки/женщины не придут заниматься спортом только на турник или брусья, а так это для них дополнительный стимул начать!

Просто начни выполнять то о чем написано <url="http://workout.su/forum_thread/9225">в первой новости к стодневке (ссылка)</url> и читай все уже вышедшие инфо-посты относительно стодневки (и те которые будут выходить). Разница с остальными участниками будет только в двухнедельном временном промежутке.

Спасибо большое за разъяснения в видео!
А на чем лучше акцентировать внимание относительно правильно или нет занял положение на брусьях? Просто это будет первый раз когда буду выполнять такое упражнение.

Не воспроизводится. Автор ограничил доступ к видео.

Спасибо! Буду стараться.