Futl_Franco

Не сказал бы, я на достаточно регулярной основе тренируюсь где-то с 19 года. Были конечно периоды, когда по различным обстоятельствам мог выпадать из тренировок на месяц, два, три. Просто хотелось бы начать получать максимальную отдачу, ибо тренировка в среднем и так занимает что-то около двух часов, но понимаю, что в связи с неимением понимания в построении рабочего процесса - хожу вокруг да около, когда бы мог прогрессировать куда быстрее.

Всем доброго времени суток. В общем, ситуация такова, работаю в графике 2 через 2. Не имею глубоких познаний, поэтому был бы признателен за помощь в составлении тренировочного плана. Из снаряжений у меня: жилет утяжелитель, турник мультихват, брусья, разборные гантели, ez гриф, регулируемая скамья с керлом для ног в комплекте, платформа для отжиманий, скакалка, боксерский мешок. По физухе - стаж тренировок есть и выгляжу более менее крепко. Рост 180, вес ~83-85. Всем заранее большое спасибо за помощь в стараниях стать лучше 🤝