ни чего не понимаю с утра читал пост были полуторные повторения, а сейчас нестабильные выполнения ??? меня что глючит ??? )))

утром планка 2 мин.

Разминка.
3 подхода подтягивания 2*10а
3 подходов приседания 10, нестабильные
3 подходов отжимания 10, ноги выше рук,нестабильные
3 подходов выпады 2/10, нестабильные
Планка мах. (1.18) хорошо нагружает нестабильность...))
Лягушка 10 подходов на мах. больше не смог...
Заминка.

Восстанавливаюсь после болезни... и так неделю отдыхал поэтому...

утром планка 2 мин.

Разминка.
2 подхода подтягивания 2*7а
2 подходов приседания 10, с перемещением
2 подходов отжимания 10, ноги выше рук,
2 подходов выпады 2/10, с перемещением
Планка мах. (2.31)
Лягушка 20 подходов на мах. (цель же которую поставил отжиматься на руках, вот начнем учить стойку на руках)... пару раз получилось секунд 3-4 постоять ... тяжело.
Заминка.

утром планка 2 мин.

Разминка.
2 подхода подтягивания 2*7а
2 подходов приседания 10, с перемещениями
2 подходов отжимания 10, ноги выше рук,
2 подходов выпады 2/10, с перемещениями
Планка мах. (2.31)
Лягушка 20 подходов на мах. (цель же которую поставил отжиматься на руках, вот начнем учить стойку на руках)... пару раз получилось секунд 3-4 постоять ... тяжело.
Заминка.

возобновим наконец-то после болезни...))

Разминка.
2 подхода подтягивания 2*7а
2 подходов приседания 10, с перемещениями
2 подходов отжимания 10, ноги выше рук,
2 подходов выпады 2/10, с перемещениями
Планка мах. (2.18)
Заминка.

возобновим наконец-то))

Разминка.
2 подхода подтягивания 2*7а
2 подходов приседания 10, с перемещениями
2 подходов отжимания 10, ноги выше рук,
2 подходов выпады 2/10, с перемещениями
Планка мах. (2.18)
Заминка.

был на приеме... глотал трубку... в желудке все хорошо... завтра узнаем про тренировки у врача.

29.11.16 г на прием к врачу... до этого момента тренировок нет.

Хороший инфо-пост... Берём на заметку на будущее ))... надеюсь ко вторнику врач разрешит физические упражнения и я вернусь в программу !!! ))

утром планка 2 мин.

отдых.

утром планка 2 мин.

отдых до субботы 26.11.2016... этот дерматит вообще достал на лице после герписа, дадим время ему придти в себя, а то потом все разъедает ...((

Разминка.
планка 2 мин.
6 подхода подтягивания 2*7а
6 подходов приседания 12
6 подходов отжимания 10, ноги выше рук, последний раз очень чувствовал мышцы рук и груди.
6 подходов выпады 2/10
Заминка.

утром не успел сделать планку... делал в тренировку...))

Разминка.
планка 2 мин.
6 подхода подтягивания 2*7а
6 подходов приседания 12
6 подходов отжимания 10, ноги выше рук, последний раз очень чувствовал мышцы рук и груди.
6 подходов выпады 2/10
Заминка.

утром не успел сделать планку... делал в тренировку...))

утром планка 2 мин.

Разминка.
6 подхода подтягивания 2*7а
6 подходов приседания 10
6 подходов отжимания 10
6 подходов выпады 2/10
Заминка.

Добавил подход... на подтягиваниях и отжиманиях чуть не сдох... остальное норм...

мне кажется в стодневке в первом и втором блоке надо больше повторений на ноги... ну чисто по себе... приседания и выпады вообще на ура идут...Ы))

утром планка 2 мин.

Разминка.
6 подхода подтягивания 2*7а
6 подходов приседания 10
6 подходов отжимания 10
6 подходов выпады 2/10
Заминка.

Добавил подход... на подтягиваниях чуть не сдох... остальное норм...