Отправлено: 26.10.2016 23:04
<quote name=paniHalina post="286488">
Среда.
Дождь на улице лил такой, что бульки от асфальта отскакивали!!!!
У меня даже мысли не было профилонить.
Вышла в 7 утра. Размялась. Побежала.
Вдруг вижу под дождем бежит мужчина. Мой ровесник. Вижу его каждый день. Не знаю как зовут, но здороваюсь ежедневно. Мне так приятно стало!!!
Сделала два круга на площадке. Можно было еще один делать. Да пес мой, который меня сопровождает, с понурым видом наблюдал за мной. Наверно, не мог понять почему он мокнет под дождем.
А я, дорогие мои друзья, испытывала огромное чувство удовлетворения и гордости за себя!!!!!</quote>

Галина, это восхитительно :star:⭐
Отправлено: 26.10.2016 10:41
<quote name=YakutZa post="286503">
Организм в стрессе, бурлит, а его спать положили!))) Непонятно!</quote>

Именно! Но похоже, что адаптировался)))
Отправлено: 26.10.2016 09:17
<quote name=E_V_Alif post="286382">
Простуда. Пропуск на неопределенное время</quote>

Лена, выздоравливай скорее! Тебя ждут великие дела 😉

Дольше всех держалась, но когда все вокруг болеют, это очень сложно.
Отправлено: 26.10.2016 09:07
<quote name=Kpss82 post="286447">
День 34 - сделано.</quote>

Завтра растяжка, а потом день отдыха?
Отправлено: 26.10.2016 08:36
<quote name=sinuxout post="286451">
Бодрое утро! И хороший уровень, если с разницей меньше 12 часов между тренировками успеваешь восстанавливаться. Не боишься перетренерованности, в конце кругов силы остаются?</quote>

Спасибо 😌 Силы остаются, и вообще эта неделя легче далась.
Отправлено: 26.10.2016 06:28
День 34.

Утро начинается. Сегодня такой ветер, что пару раз не успела увернуться от петли, когда спрыгивала с туника. Бодрит!

5 кругов
5 подтягиваний + 3 австралийских
15 приседаний
11 отжиманий
12 выпадов на каждую ногу

Всем спорт! И хорошего дня 😌
Отправлено: 26.10.2016 06:21
<quote name=YakutZa post="286427">
И это пишет человек в пол первого!)))</quote>

Обычно не получается сразу после тренировки, но вчера все сложилось, победа!)))
Отправлено: 26.10.2016 00:29
День 33.

Все по плану:

5 кругов
5 подтягиваний + 3 австралийских
15 приседаний
11 отжиманий
12 выпадов на каждую ногу

Очень надеюсь быстро заснуть, а не как обычно после вечерней тренировки 😵
Отправлено: 26.10.2016 00:26
<quote name=YakutZa post="286034">
Вписывай в график тренировок по очереди и пробуй!)</quote>

Да чего тут пробовать, бери и делай 🤓 Договорилась с тренером после ноябрьских праздников ))
Отправлено: 25.10.2016 17:11
<quote name=ogrudko post="286300">
Вы ищете боли или улучшения физической формы? Почему вы не радуетесь, что освоили увеличение объема нагрузки на 20%?</quote>

Конечно, выбираю второе. Перечитала пост еще раз, нашла все ответы, и теперь радуюсь с чистой совестью 😌
Спасибо!
Отправлено: 25.10.2016 14:41
LOCb Спасибо! Делаю еще австралийские и без резины пробую, но прогресс не очень пока в этом.

kiss Крутой
Отправлено: 25.10.2016 14:15
<quote name=ogrudko post="286275">
Почему вы так считаете?</quote>

Потому что ничего не болит на следующий день. И мне непонятно, почему так, ведь нагрузка увеличилась, а отклика в мышцах на нее, получается, нет.
Отправлено: 25.10.2016 12:52
А отсутствие боли показателем чего является?

Делаю 5*5+15+11+12/12, подтягивания с петлей и последнее дается тяжело, во время выполнения всех упражнений появляется чувство жжения, но вот на следующий день привычной боли нет, а неделю назад была. Вчера увеличила число повторений в отжиманиях и выпадах, в процессе было тяжело, но сегодня как будто не тренировалась.

Получается, неправильно что-то делаю и мышцы не получают нужной нагрузки, или еще по одному повторению попробовать добавить?
Отправлено: 24.10.2016 11:32
<quote name=WorkoutRun post="285990">
Name:>
Да, надо что-то придумывать на замену велику.</quote>

Зачем придумывать? Беги! 😉</quote>

Боюсь, травмированный мениск меня не поймет 😈
А еще меня с очень классным тренером по плаванию обещали познакомить, и бассейн рядом есть, и плаваю примерно также плохо, как подтягиваюсь. Осталось решить, куда все это вписать.
Отправлено: 24.10.2016 08:51
<quote name=MichaelHadson post="285889">
Молодец, что придерживаешься плана! Но помни, перетренированность ни к чему хорошему не приведет</quote>

Спасибо 😌 Учусь слушать организм, вроде пока не жалуется, наверное, еще потому что утром занимаюсь, не слишком бодро получается.

<quote name=MichaelHadson post="285889">
Когда чувствую, что уже нагрузка на пределе ставлю себе внеплановый кардио-день, помогает (как вчера, к слову).</quote>

Да, надо что-то придумывать на замену велику.

<quote name=MichaelHadson post="285889">
Хорошей и продуктивной недели!</quote>

Спасибо! И тебе 😃