Вот частичные получаются, но только очень частичные, то есть даже до 90 градусов еще далеко. Мне кажется, что мне этого объема мало, но сейчас или снег, или ветер загоняют домой, сегодня 45 минут ушло, не считая разминки-заминки. Статика совсем никак ни сегодня, ни в прошлый раз, попробую в отдельный день.

Ни с того, ни с сего, но во время упражнения или неудачно наступил на ногу, подпрыгнул, подвернул, поскользнулся? Или ничего такого не было и само заболело?

23.01.2017

Капоэйра-понедельник.

24.01.2017

Очень-очень классная тренировка с очень-очень классной E_V_Alif. С неба летел настоящий пух, и у нас вся площадка белая, а еще куча народу, детей и собак, атмосфера, как в деревне, хотя это и есть деревня. Такса Катя пыталась ко мне подбежать, но ее хозяйка ей запретила, и такса Катя так и не узнала, что чуть было не познакомилась с человеком Катей.

Подтягивания с фиолетовой резинкой 10*5
Фиксация в верхней точке 5 подходов на максимум
Подтягивания с зеленой резинкой лесенкой 12+10+8+6+6+4+4
Частичные подтягивания 5*10 с паузой 10 секунд в верхней точке в каждом последнем повторении

На заминку капоэйра-комплекс. На снегу, конечно, не очень удобно, поэтому в мини-формате.

Всем снег и таксу

До Нового года, да, а потом новый план

22.01.2017

Утренняя тренировка с замечательной E_V_Alif. Получилось все не так, как планировалось, но могло быть и хуже.

Подтягивания с фиолетовой резинкой 10*5
Подтягивания с зеленой резинкой лесенкой 12+10+8+8+6+6
Фиксация на турнике в верхней точке 5 подходов на максимум (это был ничтожно малый максимум)
Частичные подтягивания 5*10 с паузой 10 сек в верхней точке в каждом последнем повторении

Лена, спасибо за компанию!

Хах! Да я такой же, по результатам стодневки были мысли переименовать дневник в дневник слоупока, все жду, когда меня шеллдер укусит (но только за голову ), и я наконец подтянусь.


Записываю в цели!


Это все придумал MichaelHadson, а я списывала

Цифры классные, но в реальности понимаешь, что до классного результата еще много-много к ним нужно прибавить. Буду копить.

Спасибо за хорошие пожелания. Это взаимно

19.01.2017

Домашняя растяжка (вместо йоги).

20.01.2017

Выходной

21.01.2017

Тренировка в Нескучном. И много-много отжиманий.


Спасибо всем за настроение и энергию, и особенное спасибо @WorkoutRun за угощение

Взаимно! И не поспоришь

18.01.2017

Очень поздно приехала домой и опять пропустила капоэйру, беспокойная неделя получается. И чтобы хоть как-то выправить ситуацию, решила сделать обратный ход конем.

5*(5+5+5+5+5)

В первом подходе - локти близко к телу, в остальных руки ставила широко, как привыкла.


Около часа где-то, надо поверить будет, но я между подходами отдыхаю недолго, меньше 30 секунд, хотя подозреваю, что зря я так.

16.01.2017

Внезапно отменилась капоэйра-тренировка, поэтому тотальный отдых.

17.01.2017

Вечерняя тренировка на площадке, и это был день подтягиваний.

С фиолетовой резинкой 6*5
С зеленой резинкой 6+7+8+9
Фиксация в верхней точке 5 подходов на максимум (пока руки сами не разогнутся)
Частичные подтягивания 5*10
Вис на согнутых (ну почти!) руках 5 подходов на максимум
Вис локти 90 градусов - 5 подходов (пока с ногами на опоре)
Австралийские 3*15
Пресс 5*10 (подъемы прямых ноги до 90 градусов)

С зеленой резинкой стала увеличивать количество повторений, но все равно ощущения полной отдачи нет. В следующий вторник выйду пораньше.

Собака хотя бы довольна?

Хах)) а я всю жизнь отличница, и, похоже, не соскочить уже ))))

Большое-большое спасибо за тренировку. Было классно! Обнимаю вас

12.01.2017

Йогический четверг.

13.01.2017

Пятница - всегда выходной.

14.01.2017

Тренировка с Патриотами в Нескучном. Саня меня щадил, за что большое-большое спасибо. И даже похвалил


Ничего не запомнила, записывать надо

15.01.2017

Утренняя тренировка с замечательной E_V_Alif. И это был день подтягиваний.

С фиолетовой резинкой 6*5
С зеленой резинкой 4*5
Фиксация в верхней точке 5 подходов на максимум (пока руки сами не разогнутся)
Частичные подтягивания 5*10
Вис на согнутых (ну почти!) руках 5 подходов на максимум
Вис локти 90 градусов - 5 подходов (ноги пока на перекладине)
Австралийские 3*15 (это уже на другой площадке)

Лена, спасибо за компанию! Было почти тепло

Хотела у тебя списать

Да я в прошлый раз тоже сдалась на сотне, а в этот раз очень мерзла. Ну и вот