Отправлено:
13.10.2016 19:17
Всем здоровья и без травм.
Я один из тех ,кто не умеет подтягиваться,имеет пупок)) и 4 сисиски вместо рук и ног.
Поделюсь своим "преодолением",если это кому-нить интересно.
Прошел 21 день(2 из них пропустил из-за насморка).Треню по системе 5трен.(в рабочие дни)-1(растяжка)-1(отдых), но к концу 3 недели накопилась усталость.Думаю переходить на систему 3-1(растяжка)-2-1(отдых).Треня выглядит так:4*8(австрал.),10,14,10.Пульс-150-162(высоковат).Думаю с добавлением 5ого круга урежу отжимания,чтоб пульс был до 150 (80% от мах).главное сердечко))).
Вес:был 98,5 ,стал96,7(вечером ,не утром).Из обычного рациона убрал сахар,плюшки и прочий майонез.из сладкого ем мед ,сухофрукты и 2квадрата темного шоколада вечерком,если чувствую вечерний жор идет ,стакан кефира и быстрей спать))).на какой нить выходной-разгрузочный день:пиццка или еще какой нить гамбургер.Фу,вроде все.Вперед к победе!!!!И обратите внимание на форум 1 000 000 отжиманий
http://m.workout.su/forum_thread/140