Отправлено: 03.09.2018 09:29
Украина, Кривой Рог в деле)))
Отправлено: 31.05.2017 11:45
34 круга за 15 минут. Всем мои поздравления))
Отправлено: 26.04.2017 16:52
<quote name=TRUTH post="343230">
подтягивания 6*2
приседания 6*12
отжимания 6*10
выпады назад 6*12

После, австралийские подтягивания на кольцах 3 подхода.

Выполнял по продвинутой технике №1: подтягивания и отжимания с задержкой в верхней точке, приседания и выпады в нижней. Не понял, выполняем также подходами? Я выполнял подходами. В подтягиваниях, при задержке в верхней точке напряжение в локтях доходит до небольшой боли, которая за время отдыха проходит, после тренировки легкий дискомфорт в локтях. С чем это связано? Слабые связки?</quote>
возможно, должно со временем пройти, было такое когда выходы тренировал
Отправлено: 18.04.2017 13:24
Заменял максимум год назад. Подтягивания было 11 стало 13. Отжимания было 35 стало 32. Результатом доволен. Уверен, что техника улучшилась. Улучшился внешний вид ну и само физическое состояние. Поздравляю всех, кто прошел базовый блок)
Отправлено: 11.04.2017 09:17
<quote name=Konstantin_Kapustin post="337817">
<quote name=FROL_OMG post="337757">
ДЕНЬ 41 КРУГОВАЯ тренировка 10 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 20 выпадов
ИТОГ: 50 австралийских подтягиваний 50 отжиманий 70 приседаний 60 выпадов по 10 на каждую ногу вообщем ребят я расстроился очень сильно если бы тут можно было бы писать матом написал как все то что я занимался это хорошот но у меня спина вообще не про качалась как так-то? широчайшие вообще не продвинулись😰😰😦 СКАЖИТЕ МНЕ ЧТО ДЕЛАТЬ ЧТО БЫ ОНИ КАЧАЛИСЬ? делаю австралийские на широком хвате но это не работает (((</quote>
Привет, может быть ты в большей степени тянешь себя руками к перекладине,попробуй сначала подтянуть себя спиной(свести лопатки),а оставшуюся амплитуду дотяни руками.С другой стороны ты уже 40 +- дней тренишь, по моему пора на обычные подтягивания переходить,начни комбинировать обычные подтягивания с австралийскими,хотябы по 1у или по 2а в круг добавь,по моему пришло время.</quote>
поддерживаю
Отправлено: 27.03.2017 17:17
Всем привет. Есть вопрос. В начале программы давалась информация о минутном отдыхе между кругами. на данном этапе 1 минуты мало, пульс примерно 160. Выполняю в одном круге 8 строгих 16-16-16. Кто сколько отдыхает?
Отправлено: 12.03.2017 09:43
7-14-14-14 10 минут
В теме: день 11