Отправлено: 28.07.2017 23:41
Бывает! Поправляйся! Обезбаливает хорошо кеторол.
Отправлено: 28.07.2017 20:26
И да, ждем заполнения профиля по результатам!
Отправлено: 28.07.2017 20:22
<quote name=PavelK post="363856">
ю смотреть за дневником, (хотя кто будет читать такие простыни, которые я тут пишу ) так как цель будет 70 кг именно за счет мышц.</quote>
Простыни читаем,особенно если есть чему поучиться!

70 кг поинтереснее будет при росте 178.А то 63 совсем маловато( сильный,но легкий)
Отправлено: 28.07.2017 20:18
<quote name=PavelK post="363483">
2) Пробуем такой сет 5(выходы)+40(брусья)+27(подтягивания)+49(отжимания от пола)+5(выходы) за 4:18</quote>
Я одно время пробовал такую тему,только там за 6 минут и 5-45-30-55-5 было.Лучший результат был 5-45-24-55-0,но это было больше года назад.Надо будет попробовать,вроде посильнее стал за это время🤔
Отправлено: 28.07.2017 20:09
<quote name=Allan_calisthenics33 post="363962">
народ, есть у вас из друзей кто курит? как вы ,как спортсмены, относитесь к ним? не мешают их вредные привычки вашей дружбе? нужен совет.</quote>
Есть такие,не мешают,просто если это друг,то он не будет курить рядом с тобой ,а отойдет подальше и это его жизнь,пусть сам решает.

Я ,например, курил лет 5,причем с 31 ло 36 лет и было в кайф.Потом почувствовал,что мешает жить и бросил,теперь дым не перевариваю.
Отправлено: 27.07.2017 23:20
У нас тут были ,так 1,40 мин. висеть предлагали.Никто не провисел( я не пробовал,но думаю не смог бы) но и ажиотажа не было.
Отправлено: 27.07.2017 19:12
<quote name=anastasia13 post="363837">
<quote name=Toleek post="363738">
https://workout.su/video/show_video/4084-calisthenics-tutorial-for-beginners-part-5-how-to-do.</quote>
Отличная обучалка! По ней теперь пробовать буду</quote>
Да! Зачетная! Именно это я и имел ввиду.Такой рывок и вверх с подмахом коленями.Чисто поймать движение,наработать раз до 10,а потом планомерно работать на технику- убрать рывок,убрать мах коленями.
Отправлено: 27.07.2017 16:35
Еще вот тут понял,что очень интересно сделать 40 подтягиваний в одном равномерном темпе 3 секунды на одно подтягивание.Пока могу 30.Ну и 15 выходов остаются в приоритете,оно и для тела больше даст,чем статика.
Отправлено: 27.07.2017 16:23
<quote name=idealist post="363810">
<quote name=Vyxodnadve post="363805">
А я и не пробовал,да и не хочу.База рулит.</quote>
А как же
<quote name=Vyxodnadve post="363729">
Регулярно тренирую(1,5 года) флаг ,никаких травм ,пока.Выходы 3,5 года ,тоже без проблем,да и вообще травм не было.</quote>

Это же не база</quote>
Это же из другой темы про обычный флаг,как это сюда попало?
Драконий не хочу,а выходы для меня это база,продвинутая база,силовые выходы,особенно когда выйду на исполнение "как Максим". Ну и есть еще несколько интересных для меня элементов из статики,которые я треню без особого фанатазма.
А некоторые получились без тренировки( сходные между собой)
Отправлено: 27.07.2017 14:35
<quote name=Dobryi_Jedai post="363791">
У меня от него болят лопатки и локти. Не для меня упражнение</quote>
А я и не пробовал,да и не хочу.База рулит.
Отправлено: 27.07.2017 11:05
<quote name=WasD post="363764">
<quote name=Vyxodnadve post="363762">
<quote name=mtbrDot post="363760">
брусьев простые отжимания. И как же у меня сейчас болят грудные!</quote>
Может по количеству значительно больше бахнул? Чем на брусьях.</quote>

Ну или на брусьях делал на трицепс, а тут делал на грудак.</quote>
Ну да,тоже вариант,я вот на широких брусьях всегда занимаюсь и от пола не делаю вообще,а тут как то на совместной тренировке заодно с парнями от пола поотжимался и ничего нового не болело.
Отправлено: 27.07.2017 10:53
<quote name=mtbrDot post="363760">
брусьев простые отжимания. И как же у меня сейчас болят грудные!</quote>
Может по количеству значительно больше бахнул? Чем на брусьях.
Отправлено: 27.07.2017 10:28
<quote name=PavelK post="363757">
, я за практику, только так понятно будет</quote>
Золотые слова!Главное начать регулярно тренироваться и ДУМАТЬ.Читать,пробовать,смотреть на результат,понимать что именно ты хочешь достичь и вносить изменения.Рабочие схемы оставлять ,не рабочие откидывать.Нет готовых программ работающих абсолютно для всех,нужно их менять под себя!Да и из советов что-то выбрать все равно самому придется!

И понимать,что любой серьезный результат
это ГОДЫ занятий.Регулярных занятий!Это другой ОБРАЗ жизни!ЗОЖ!
Отправлено: 27.07.2017 10:27
<quote name=PavelK post="363757">
Поэтому пишу, что по ощущениям, 2 минуты разве мало? Для каждого свое время. Ориентир это значит, попробовать потренироваться один день, понять, что мало, нужно больше и откорректировать 😃 можно сказать 3 минуты, но это может быть много, я за практику, только так понятно будет</quote>
Для тебя много😃 ,для начального уровня,без выносливости мало.Ну и зависит от % от максмума в подходе.Если на макс делать ,то бывает и 10 минут мало.

Можно конечно и через минуту,но там и макс будет маленький соответственно.
Отправлено: 27.07.2017 10:21
<quote name=PavelK post="363755">
ощущениям, ну ориентир возьми 2 минуты.</quote>
Смысл делать малый отдых в данном случае?