Отправлено:
16.03.2024 17:16
По своим текущим тренировкам.
Регулярно хожу в быстром темпе,круг 10 км( вот колено и заболело опять)
Повторил рекорды( ну почти):
50 подтянулся
90 брусья
Занимаюсь теперь ежедневно,всю неделю легкие,на уровне разминки, подтягивания и брусья.
+ Скручивания на пресс один подход с увеличением количества
+ Приседания без веса (1 подход 50-200 раз за подход, не считая разминочных)
+ Теперь вот закачка среднежопия,чтобы колено не болело там несколько упражнение по несколько подходов,пока не много,т.к. мышцы нет
+ Становая тяга с весом 30 кг с плавным увеличением количества
+ Немного растяжка
Раз в неделю на макс подтягивания и брусья : стабильный результат
40+ подтягивания
70-80 брусья
В ближайших планах заняться растяжкой и упражнениями на гибкость более серьезно и регулярно и маленько попробовать МФР ( мягкий рол купил).