SvetlanaSpb

да там жесть жестокая вообще есть - я так за самый простенький вариант говорю, я даже не припомню брал ли я ещё какой то вес хотя вроде брал что о по 9 или 12кг в руку

по началу не мог нормально слезть со ступеньки

по этому вспомнил про кирпичик

Ахаха, очень голодная белочка на Елагине. Я помню, что эти жирдяи не подходили и презирали нищебродрв с семками издалека. Орехи гони, говорили.

Тоже хорошо!

Речь не о нагрузке на конкретные мышцы (хотя на твоей картинке работающие мышцы немного отличаются), а о том, что это не аналоги, как, например, обычные и австралийские подтягивания, хотя и там, и там одни и те же мышцы работают.

Пусть пореже срабатывает

Так, да. Нет отдыха от силовых, плюс вот такая вот спонтанность совсем ни к месту...

В следующий раз догадаешься)

Очень хорошо, ребенок запомнит такое надолго, я думаю

Попробуй по ступенькам через одну ходить иногда для теста. Там немного другая динамика, но похожа.

Для зашагивания есть 100500 вариантов убойности. Например не приставлять вторую ногу наверху, а поднимать коленом вверх и сразу обратно. Внизу ее не ставить - коснуться пальцами и назад

Только пробуй без веса сначала

Если всё правильно помню (давненько уже инфу искал по этому упражнению) в идеале чтобы колено было чуть выше ТБ

всё равно пропотел на вылет даже на зашагиваниях в середину голени.

даже на зашагиваниях в середину голени

У тебя есть давольно таки высокий кирпидон

Ну как можно принять за серьезное брать с собой на площадку простынь

Про резину момент и без разбора понятен будет)

Ну у тебя же конфеты не каждый день)

Так и в конце тоже есть, а ты пишешь, что не смогла по 1 разу сделать

Не приставал с советами

Вообще никакой не аналог. Но сустав взвыть может, да.

А что случилось?(

Так у тебя нагрузка на верх тела вчера же была...

По-моему слишком узкая постановка, нет?

Красивая))

Покормила белочку?)

Спасибо, жаль фотики в телефонах такие себе - резкости нннада

только с поправками на то что уже немного за 30 и словить кондрата прямо на площадке не хочется

Ну блин, а как это ещё назвать - это даже не выход силой даже с могучей раскачки, а именно запрыгивание на 2х метровый турник

вчера звёзды сошлись так что я один остался на площадке и можно было попробовать снимать

Я раньше очки специально оставлял дома что бы людей не видеть

Нуне знаю, по описанию и видосику - тренька вышла

Ты нам это брось

Вот и белка пришла - не спроста это

Тебе же думаю было бы круто 1 повторение сделать быстро включая NIGAтивную фазу ("Ну естественно без ускорения свободного падения" с выдёргиванием локтей из суставов), а второе повторение уже в NIGAтивной фазе попробовать растянуть

NIGAтивную

крипово посреди города ставить такую штуку

На "перекурах" всякая дичь - попытки горизонтального виса на воротах или подтягивания на кабельной эстакаде:

для кого я тут стараюсь? Ответ "для себя" не принимает

просмотра мультфильма про Нехочуху

Подходы:29х20, 3х(45х20), (отдых около 3х минут, особо не засекал).

случайно проходивший знакомец-попораци

По этому вот:

Совершил 1 запрыгивание на камеру.

и у нас до сих пор смотрят косо когда ты что то пытаешься снять

Нигативные подтягивания, австралийские показал на разных по высоте брусьях, Показал ему немного отжиманий, а то он от упоров сразу решил, а это сложнее чем от пола ибо они глубже, на брусьях показал как я раньше делал и как сейчас (ну тут разница в глубине в основном). Ещё он спросил про обратные отжимания не помню что именно, раз я ему объяснил что у него могут отхлебнуть плечи если как и на брусьях глубоко опускаться, наверно про травмоопасноть