SvetlanaSpb

Так может и не надо оно сейчас

надо ещё поставить так чтобы никто не пнул случайно

хотят быть красивыми

а я про то говорила, что вот например в фильмах суровые ребята типа там полицейских американских, телохранителей - очки надевают, чтобы никто не видел движение их глаз, куда и на кого они смотрят. А они же смотрят, изучая обстановку.

Всё равно когда люди выбирают, комментарии же смотрят. А чем они свежее, тем лучше.

Да, подтверждаю про шею - на неё неприятно давит, если увеличить натяжение до подходящего. В прошлый раз для меня было слабовато, поэтому и не почувствовала. А сегодня было.

Хорошо! Ну вот да, поэтому я и меняю что-то - чтобы устраивало больше Не пробуя - не понять же особо, даже если обдумать заранее.

Так крадут людей только злые же. Добрым это незачем!

Я понимаю

Сегодня видела в новостях про жару в Волгограде Тяжело, должно быть. У нас ветрюган, но хотя бы не жарко.

Ну там по малому количеству повторений же - объективно, ничего интересного же

Подтягивание одно, отжиманий парочка, ну присела с гантелями... Для меня конечно много, но объективно - какие-то зачатки физкультуры просто.

Да не, мне это незачем. Мне нравятся здесь люди, хорошо же очень - когда кто-то пишет.

Хорошие такие минусы за 20 дней, по-моему

-1,5 кг тоже

Мне наоборот нравится, когда плавно - так лучше результат же закрепляется, и меньше стресса...

Вы молодец, дальше будет лучше!

Если бы я ещё и делала чего поинтереснее

Да, так и попробую сделать - будет два разных..

Там тоже будет ничего не найти Да и иногда хорошо, когда люди видят комментарии друг друга..

Да вроде есть вот решение, всё в порядке

Ну, я не сильна в формулировках

Кто-нибудь злой 🤷‍♀️

Ладно, я поняла))

Да, пришло время что-то менять - поменяла так, насколько хватило ума. Но я же смотрю, какие результаты получаются. Если что-то не так, надо заметить и что-то изменить... Это же нормально - не значит, что я где-то именно накосячила. Наверное, мы просто разное понимаем под "ошибкой"

остаться на пустыре? украдут же.

ну да, так я это и делаю. Просто в момент цветения, вот и всё. А у тебя если не цветет там ничего уже, то тоже можно же найти что-то красивое. Там же есть что-то кроме газонной травы...

Разве так бывает

Семён, так то оно верно конечно - просто проблема в том, что я пишу подробные отчёты каждый день вообще По крайней мере пока...

И почти под каждым - живое обсуждение. В итоге, получается одна длинная лента, в которой тяжело что-то найти даже мне. А людям (которые просто хотят посмотреть мою последнюю треню) - вообще найти запись с тренировкой, приходится вчитываться а комменты Действительно как-то неудобно же...

Я здесь буду обновлять тоже, только реже, и я очень рада знакомству 🤝

Всё так или иначе наладится просто моментами накрывает. Сейчас по-моему отпустило.

Ну, свою голову другому не поставишь - а составить программу чтобы подходила это же сложно. Слишком много параметров.

Я не думаю, что я где-то ошиблась - о решениях не жалею, делаю выводы и иду дальше.

Прикол ещё в том что мне не хочется даже букеты собирать. Просто нравится 🤷‍♀️ и даже уходить не хочется из мест типа вот как на видосе вчерашнем.

Сфотай что растёт возле площадки Это только кажется, что ничего интересного.

Игорь, я не знаю, как правильно Тут тоже слишком много вводных и вариантов. Хочется уже остановиться на чём то, чтобы не скакать туда сюда и вообще об этом не думать...

Я попробую вот так - может, этот формат и будет норм и для меня, и для всех.

Хорошо что ты написал - обдумаю и учту. Да чаще так и делаю, но тут чего-то в голове щёлкнуло, захотелось весь круг как-то впихнуть наверное чтобы потом когда-то пересмотреть и подумать "ай да я"

Ну она уменьшается, но очень медленно. Насчёт защемила даже не знаю как понять - похоже всё же на мышечную боль.

Да, было время Ну ничего, наладим и это.

Ага, я тоже не поняла, с чего она у тебя так ты там точно не упарывался.

Но предплечьями и плечами придётся заниматься отдельно, чего тут поделать - раз мы тут все хотим подтягиваться и отжиматься по красоте, а начали так скажем поздновато

Вот я тоже чувствую, что один неверный шаг и мне локти скажут привет.

Сделала для себя выводы: адекватная нагрузка + разогрев нормальный перед силовой + заминка + растяжка отдельно + упражнения для профилактики травм + самомассаж + желатин курсом Всеми доступными средствами короче.

Большое спасибо всем, кто комментирует или просто читает!

Я заметила, что многим неудобно читать мои записи и искать что-то в комментариях, поэтому я решила снова вести дневник на разделе с Соткой. Хотя это возможно не совсем правильно - но прежде всего люди и их удобство, поэтому попробую так сделать.

Вот ссылка на него, там будут мои отчёты ежедневно или почти ежедневно.

А вот этот дневник я буду обновлять тоже, но реже - по особым случаям типа замеров, смены схемы, достижений.

Всем успехов, всем спасибо - я по-прежнему здесь

Ага, особенно в конце забавно даже Ну я пока не приспособилась - как так ужимать, чтобы и все повторы были, и чтобы не слишком занудно смотреть было Потому что даже при наличии интереса тяжело смотреть большое кол-во повторений.

Приятно-тяжело Очень классные ощущения. Как раз на 17 повторений хватает - значит, убавлять вес не надо.

Дискомфорт, перетекающий в боль, под лопаткой из-за моего косяка с отжиманиями весной

Великолепно Серёжа, ну это прям не слова а мёд

До великолепия мне конечно же далеко, но да, было вроде нормально - но я вот это испортила, к сожалению. Очень хочу вернуться к отжиманиям от пола, но вот что-то затянулось Ну я нашла видео Головинского ещё одно, где он хорошо объясняет про плечи, профилактику травм и реабилитацию. Раньше я просто повторяла его комплекс, а тут ещё глубже. Поглядим, может мне это тоже поможет.

Спасибо!

Сложно сказать в двух словах: жизненные сложости, так скажем А также ряд вопросов, которые требуют решения, а я никак не могу их решить

Да, похоже, что всё идёт к фулбади, похожей на соточную.

Не, у меня с собой ничего не было. Но в следующий раз надо будет взять!

о да

Вот, сегодня я сделала - прикреплю к отчёту Третья попытка.

Спасибо! Ну, сложно назвать это прям увлечением - я вряд ли буду глубоко вникать. Но почему-то душа просит

Может, захочешь пофотать у себя там тоже и поделиться Я буду очень рада.

Всё ясно, буду разбираться Спасибо!

Вес 57.5

Очевидно уже - я заедаю стресс.

Шаги 6800

В 9 часов вечера уже какая-то ушатанная нашла время потренить.

Сделала:

Пауза 1 мин.

Подтягивания 1 раз без резинки + 3 раза с резинкой, верхний хват.

Хотела по 2 - но нет, из-за крепатуры побоялась.

Приседания 8 кг - 17 раз.

Отжимания с колен - 12 раз.

Мёртвая тяга 8 кг - 17 раз.

Видео последнего 4 круга

Нарочно не сокращала, хочу себе полностью оставить. Только ускорила.

Нового там ничего нет.. техника тоже на 4 круге едет немного.

---

После кругов

Подъёмы на носок правой с платформы 3 х 10

В конце - чувство ещё большей ушатанности, но удовлетворения

Не знаю, может быть, я снова неправильно поняла Но как-то у меня не очень получилось тянуть резинку одной рукой. То ли я выбрала не ту траекторию, то ли не хватает сил ей следовать... На видео сам видишь, что что-то не то.

А ещё я заметила, что при натяжении резинка какие-то неприятные ощущения в предплечье и в плече вызывает Пыталась понять почему, ну даже не знаю...

Дождь закончился, надела сапоги и сходила - не знаю, пустырь это или всё же поле Сделала нарезку небольшую. Не знаю, может это и неинтересно. Но мне нравится, пусть будет. Если бы Ютуб ещё качество не уменьшал... при 1080 ещё хоть как-то приемлемо.