SvetlanaSpb

А я тогда облажалась ещё на этапе постановки целей

ничего умного не придумала

Ха, если ты ещё не бросила, я уж точно не могу назвать это - облажалась, ошиблась

? возможно но тоже не факт

Но точно могу сказать, не ошибается тот кто ничего не делает

. А ты вообще молодец, с новой записью в дневнике - новые достижения, новая интересная и полезная информация

, которую скажем честно, я врядли сам нашёл и не факт что стал бы искать после целого рабочего дня за ПК...

не до инфопостов было..

Да я там ни одной продвинутой техники не попробовал, а турбоблок прочитал вообще уже чуть ли не подводя итоги

Турбо блок оставим на сладкое потом, когда заскучаем

Ну продвинутые техники ты пробуешь потихоньку с другом

Главное что ты о них знаешь, знаешь с чем сверяться, и вообще всему своё время.

Гораздо важнее вот про программу как мне кажется, и это сложнее. Ну я вот вчера как раз над целями подумала и сейчас попробую соотнести информацию из первого инфопоста с собой...

Спасибо за похвалу дневника

Признаться, у меня с работой не очень сейчас, так что время немножко освободилось. Использую для того чтобы вот матчасть подтянуть немножко и второстепенные вопросы типа упражнений для реабилитации. Потом времени будет меньше, зато буду пользоваться тем что собрала...

Кстати я заведу отдельный дневник для них, скину тебе потом.

В теме: Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"

Отправлено: 29.04.2024 22:53

Принципы построения спортивной тренировки

Хотя ты их изучил уже, пусть будут под рукой

вдруг что вспомнить надо. А я завтра с первого из них начну.

Да надо бы перечитать, на сколько помню был завал всеобщий у меня, я посты тогда прочитал, но не факт что всё понял)

Ну в конце Сотки я помню тебе особо не до инфопостов было... А они там под конец усложняются.

Я тоже прочитала, но там же к себе применять надо. А я тогда облажалась ещё на этапе постановки целей

ничего умного не придумала

В теме: Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"

Отправлено: 29.04.2024 01:49

Отлично, цели и набор упражнений есть я так поняла

Осталось дорисовать подробности схемы и готов.

Я как раз сейчас перечитываю инфопосты, и понимаю, что в теме составления схемы у меня пробелы. Хотя мне тоже надо уметь - после четвертой сотки буду всё же по своей тренить. Уже чувствую, что надо.

Хотя ты их изучил уже, пусть будут под рукой

вдруг что вспомнить надо. А я завтра с первого из них начну.

Периодизация физической нагрузки

Правила составления программы тренировок

Составление программы тренировок (практика)

В теме: Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"

Отправлено: 28.04.2024 23:45

Поясни, пожалуйста, из-за чего силовую будешь исключать? Я так поняла, что восстанавливаться не успеваешь. Из-за этого?

Да и восстанавливаться сложнее и в целом затраты по времени больше, зал заводской и сразу после работы идти заниматься приходится. А т.к. у любого человека есть куча других задач даже банально после работы попасть в магазин который работает не до поздна и не дождётся пока ты там в зале ворочаешь железки, а на стадион 24 часа доступ)))

Так необязательно же исключать, можно ведь как-то план изменить, но оставить любимые железки

Или я что-то не так поняла?..

тренировки каждый день получаются, много нагрузки - Роман правильно сказал план херовенький и я уже разок перетренировался

ждут уже в морозилке

даа уж оружие глубокого залегания

Выходит, нужен план на стадионе, турнике и брусьях + возможно доп. вес.

А какие у тебя цели, ты где-то формулировал? Я или пропустила, или забыла...

.В начале дневника там вес 75 и очертания пресса. А кроме этого что? Увеличение количества подтягиваний вроде ещё было?

В теме: Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"

Отправлено: 27.04.2024 23:08

Если коротко, то тренишь ты сейчас так? Просто чтобы мне для себя понимать

Пн - зал (руки и пресс).

Вт - пробежка, подтягивания, отжимания от пола, отжимания от брусьев.

Ср - зал (ноги, немного плечи и спина).

Чт - пробежка, подтягивания, отжимания от пола

Пт - зал (грудь, спина, пресс).

Сб - отдых.

Вс - отдых.

А в чём несбалансированность проявляется?..

По поводу веса не переживай: будет возможность, будешь питаться иначе. Ты сил везде много тратишь сейчас, надо где-то энергию брать. У каждого своя ситуация, все же это понимают.

Да примерно так... силовую собираюсь исключать, хоть и нравится мне железки тягать(

Вот завтрак был пельменчатый

Так необязательно же исключать, можно ведь как-то план изменить, но оставить любимые железки

Или я что-то не так поняла?..

Ну пельмени быстро готовятся, если ждут уже в морозилке

Могу понять

В теме: Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"

Отправлено: 26.04.2024 23:04

Если коротко, то тренишь ты сейчас так? Просто чтобы мне для себя понимать

Пн - зал (руки и пресс).

Вт - пробежка, подтягивания, отжимания от пола, отжимания от брусьев.

Ср - зал (ноги, немного плечи и спина).

Чт - пробежка, подтягивания, отжимания от пола

Пт - зал (грудь, спина, пресс).

Сб - отдых.

Вс - отдых.

А в чём несбалансированность проявляется?..

В теме: Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"

Отправлено: 23.04.2024 23:53

а ещё кто то поопытнее может что-то подсказать по итогу

Да, ты прав, - я уже по питанию точно пару советов применила

Остальные тоже хороши, но не всеми можно воспользоваться..

В теме: Пресс к лету 2024

Отправлено: 23.04.2024 20:14

Ну ясно... Ничего, скоро тепло наступит - все выйдем

Подснежники 🙈😁😁😁

Да уж, нежные мы цветочки

Сама за зиму раз пять только вышла

В теме: Пресс к лету 2024

Отправлено: 23.04.2024 17:42

зимой на площадке не тренируешься?

Больше из за отсутствия времени и кромешной тьмы на площадке 🤷‍♂️😁

Ну ясно... Ничего, скоро тепло наступит - все выйдем

В теме: Пресс к лету 2024

Отправлено: 23.04.2024 16:54

Совершенно верно, от этого и техника хромает и потом кода на площадку выбераюсь после зимы то пару тройку недель технику правлю и к другой нагрузке привыкаю

Сочувствую, это очень неудобно..

А из-за чего зимой на площадке не тренируешься?

В теме: Пресс к лету 2024

Отправлено: 23.04.2024 16:43

ну нееет, вы мне льстите Светлана

А вот и нет

Так и есть!

а я ещё даже недельный отчёт не сделал.

Так он и не обязателен

Главное в те даты, что Роман обозначил (первое число месяца).

Я пишу еженедельный и фотаюсь только потому, что так меньше шансов соскочить

В теме: Пресс к лету 2024

Отправлено: 23.04.2024 12:18

а все фотки из дневника как будто в один день сделаны

Ничего, всё получится - у меня так уже пол года с фотками

У тебя они зато все идеальные

Да ладно, конечно получится

Надо же было поныть чуток

В теме: Пресс к лету 2024

Отправлено: 23.04.2024 12:13

а все фотки из дневника как будто в один день сделаны

Ничего, всё получится - у меня так уже пол года с фотками

Насмотрелась сейчас твоих новых шортсов и подтягиваний

🤗 дык я там каряво всё делаю, стыдоба🙈🤪

Ну где там каряво, ты что! Одно удовольствие наблюдать

Просто турник низковат и из-за этого неудобно ногам, я эт поняла))

По подтягиваниям вообще на одном дыхании смотрела

В теме: Пресс к лету 2024

Отправлено: 23.04.2024 09:54

Вот 1,5 кг ушло уже, а все фотки из дневника как будто в один день сделаны

Всё у тебя отлично!Ты молодчина!

Стабильно идёшь к цели и результат не заставит себя долго ждать.

Главное позитивный настрой💪😁

Большое спасибо! Да, с настроем порядок

Что-то да получится.

Насмотрелась сейчас твоих новых шортсов и подтягиваний

В теме: Пресс к лету 2024

Отправлено: 23.04.2024 01:17

Пробью вниз отметку в 59.

Давай успехов

, я вижу пресс на горизонте