Отправлено: 13.05.2024 23:31
Russman
SvetlanaSpb
Так что энергию тратить будет сложнее.

Ничего, справимся.
Отличная фигура!Умничка!
Держать до конца и не сдаваться
Ты сможешь!!!🔥
Russman
Раз ты в меня веришь, то точно получится ☺️☺️ Спасибо большое!!🙏
Отправлено: 13.05.2024 19:38
Надя, большое спасибо за такой подробный ответ по поводу схемы тренировок и выбора упражнений!!! Я обязательно учту, для себя картина прояснилась 👍👍😌 Ты такая молодец, что так серьёзно подходишь к этому вопросу 💪
Отправлено: 13.05.2024 16:54
Iparovoz
SvetlanaSpb
ситуация у меня следующая.
Супер!
SvetlanaSpb
Ничего, справимся.
Урежь углеводы, психологически тяжело, но удержишь динамику. Не забывай про клетчатку (во избежание проблем с жкт) капуста, морковка...
Iparovoz
Спасибо, Иван ☺️🤝

Ага, буду изо всех сил себя занимать, так чтобы меньше без дела на кухню шастать.

Хорошо, что напомнил про клетчатку 👍
Отправлено: 13.05.2024 15:53
Ну что, скоро подводить итоги. Сейчас ситуация у меня следующая. Вес утром 58.6.

Следующие 10 дней ввиду личных обстоятельств я буду сидеть дома, считай, безвылазно. Так что энергию тратить будет сложнее.

Ничего, справимся.



Отправлено: 09.05.2024 00:30
Russman
Эх,кто бы мне схему составил😄
А то я вечно как свободный художник. За час другой до тренировки 🧐🤔а что бы мне сегодня потренить?😅
Russman
Ну ты уже постиг дзен 😌 и без схем, я так поняла, отлично справляешься!

Russman
А почему не спим?
Если этот вопрос мне, то в моём случае: дурная голова ногам покоя не даёт 😉
Отправлено: 09.05.2024 00:25
Xel
А я с рецептиком наперевес😊
Если из этого литра йогурта потом слить сыворотку (удобнее всего через вискозные тряпочки для уборки, которые рулончиками продаются) то получится греческий йогурт.
В смысле - густой. Если совсем много слить, уже больше на мягкий творог будет похоже, или даже не оч. мягкий, но однородный такой. Так что можно вкус регулировать временем сливания жидкости.

И он в духовке прекрасно делается за ночь. Надо подогреть молоко до приятно теплого состояния, вболтать в него йогурт (можно даже "фруктовый", но живой, типа данона или кто сейчас за него). Разогреть духовку, , поставить теплый йогурт, выключить(!) и пойти спать. Разогревать надо нормально так, не а на 40 градусов как в рецептах пишут. Чтобы жаром не пыхала, но была горячая, выключенная она просто будет йогурту остыть не давать.
Xel
Как же так, твой бесценный рецепт чуть не затерялся! Вообще пропустила его...
Обязательно попробую как-нибудь, спасибо за подробности! Главное да, духовку не забыть выключить 😅
Отправлено: 08.05.2024 22:53
Russman
плечо ныть стало во время ходьбы
Будь осторожным, всё же береги себя.

Но места у тебя там красивые, я б тоже весной дома не хотела сидеть)
Отправлено: 08.05.2024 20:47
Russman
Вот сегодня гулял 10км
О, отлично же, если самочувствие позволяет👍
Наверное, обычно некогда так много гулять
Отправлено: 08.05.2024 19:49
Russman
Я,то норм
Ну это главное.

Russman
Только вот плечо болит
Первые несколько дней наверное очень болит, сочувствую((

Russman
рука вперёд подниматься отказывается))
Это временно, наподнимаешься ещё 😉 Всё придёт в норму.
Скорейшего восстановления тебе!
Отправлено: 08.05.2024 17:31
Надя, привет! Читаю твой дневник в целях разобраться, как ты тренируешься 🙂 Я правильно понимаю, ты делаешь упражнения по схеме "Рутинка 5.0" + после неё что-то своё?

Если так, хотела спросить - как тебе та схема, почему решила на ней выбор остановить? И чего в ней не хватает, раз кроме неё ещё что-то добавляешь?

В общем, очень интересны любые твои мысли на эту тему, когда у тебя найдётся время 😉
Отправлено: 08.05.2024 17:23
Russman
Выписали домой.
Как себя чувствуешь?
Хорошо, что выписали, переживала
Отправлено: 07.05.2024 01:40
scorp
Отдельное спасибо за поддержку SvetlanaSpb таблица с программкой для меня тоже составлена Светой, я только варварски её перекроил по своему
Зато мы теперь знаем кто предложил фулбади 😂

Лёша, это так классно что ты составил схему, опробовал и теперь делаешь выводы. Начало положено, а это самое трудное, как мне кажется.

Там выше много интересного написали, я уверена, что решишь и сделаешь как для тебя лучше😎
Отправлено: 06.05.2024 00:28
Russman
SvetlanaSpb
Со стороны оба варианта очень круто выглядят 🔥🔥 И в отчётах, и при выполнении упражнений!
Спасибо!
SvetlanaSpb
А ты где-нибудь пишешь, что делаешь на площадке? Я порылась в дневнике и не нашла
Привет, я редко тренируюсь на площадке. Виной всему отсутствие времени. Расчёт такой,пока я доберусь до площадки это уже дома сделаная суставная гимнастика и разминочные подходы.
Конечно в хорошую погоду стараюсь туда выбраться и тогда тренирую взрывные подтягивания и выходы с резиновой петлёй.
Спасибо за ответ!
Да я уже потом поняла, что криво вопрос сформулировала. Имела ввиду вообще схему текущих тренировок. Забыла, что чаще дома тренируешься, особенно не летом.
Отправлено: 04.05.2024 13:36
dsergik
Если есть йогуртница, то проблем нет. Берёшь тот же йогурт Греческий Савушкин- 150 грамм и 1 литр молока. Все хорошо перемешиваем. Ставим в йогуртницу и через 6 часов йогурт готов. Вот и вся магия!
dsergik
Хорошо, что напомнил. Тогда встало дело из-за того, что эти пакетики с бактериями сильно выросли в цене.

Вообще ты меня навёл на мысль написать где-то в дневнике у себя, как проращиваем маш, чтобы есть его ростки. Классная тема, очень дешёво и полезно, и не очень заморочно.
У Лёши тут не буду захламлять 😆
Отправлено: 04.05.2024 13:33
Ждала твой отчёт 🙂

Russman
Могу сказать, что я себе нравлюсь больше, когда я крупнее
Со стороны оба варианта очень круто выглядят 🔥🔥 И в отчётах, и при выполнении упражнений!

А ты где-нибудь пишешь, что делаешь на площадке? Я порылась в дневнике и не нашла...🤔