Отправлено: 17.11.2016 20:00
продолжаю нарезать круги цель моя 20 подтягиваний за раз.🆒
Отправлено: 15.11.2016 20:12
А есть инфопост про алкоголь и его действие на белок-мышци-сердце и т.п. и т.д? Заранее спасибо.
Отправлено: 15.11.2016 19:55
Всем привет, сегодня ввёл-попробовал подходы и в конце пресс... До этого круги нарезал! Что хочу сказать, на подходах не вспотел 🤓 но без проблем подтянулся 30 раз просто о***нно.... странно но отжимания дались труднее чем на кругах 😵 . Буду чередовать круги с подходами😉. Скажите Уважаемые кураторы, вот кончится 100 дневка, и всё всем спасибо и досвидание или будет продолжение?
Отправлено: 14.11.2016 11:41
Жесть, пожалуй ещё раз статью прочитаю...А потом ещё, и на круги.
Мне просто, повезло попасть на 100 дневку!
Отправлено: 12.11.2016 14:10
Здравствуйте Уважаемые вопросы к кураторам:
1)Мышца Трапециевидная (под ней находится ромбовидная) это самая нижняя картинка, прокачивается при каком хвате(узкий средний широкий)?
2) Мышца Широчайшая прокачивается при каком хвате (узкий средний широкий)?
Отправлено: 11.11.2016 21:52
<quote name=Ukryuk post="291279">
<quote name=ippolitov post="291275">
<quote name=Brom post="291260">
<quote name=ippolitov post="291256">
Может WD-40 или тормозной жидкостью облить перекладину?
Соль сыпать не вариант...</quote>

такой форс-мажор (обледенение перекладины) оч редко зимой случается; у меня основная проблема леденеют руки при -10 -20 (хоть и в перчатках)</quote>
тоесть ты на скользком турнике держишься и подтягиваешься?</quote>

Да, наша площадка тоже во льду. Самый простой вариант - растопить лед руками в тех местах, за которые берешься. Ну, мы так сделали.</quote>
Да завтра с бутылкой кипятка пойду и тряпку возьму.
Отправлено: 11.11.2016 21:08
<quote name=Brom post="291260">
<quote name=ippolitov post="291256">
Может WD-40 или тормозной жидкостью облить перекладину?
Соль сыпать не вариант...</quote>

такой форс-мажор (обледенение перекладины) оч редко зимой случается; у меня основная проблема леденеют руки при -10 -20 (хоть и в перчатках)</quote>
тоесть ты на скользком турнике держишься и подтягиваешься?
Отправлено: 11.11.2016 19:53
Может WD-40 или тормозной жидкостью облить перекладину?
Соль сыпать не вариант...
Отправлено: 11.11.2016 19:47
СРОЧНО ВОПРОС ВСЕМ: Как бороться с обледенением турника в минус по Цельсию? У КОГО КАКОЙ ОПЫТ? Спасите Уважаемые 100 дневка под угрозой 🤔 Сегодня расчистил площадку от наледи лопатой дворника вместо подходов и кругов, на турнике так и не зацепился...
Отправлено: 11.11.2016 12:33
А можно эти подходы ввести на пару тройку дней позже?
Хочется закрепиться на 6 кругах. 😃
Отправлено: 10.11.2016 19:26
Подтягивания было-4, стало-8 (+4)
Отжимания от пола было-20, стало-30 (+10)
приседания было-20, стало-40 (+10)
ВЕС: было-96кг, стало-103кг(+7кг), сейчас-100(+4кг)
P.S.: можно и больше сделать но есть тормоз в сторону качества, а не количества, он не даёт всё испоганить 🤓
Отправлено: 08.11.2016 12:08
Вчера в Москве вечером был дождь, и я в первые на 100 дневке при подтягиваниях почувствовал мышци от лопаток до икр... Наступает прогресс! И опять вопрос кураторам: на 100 дневке добавляется 7 круг в котором делается пресс? Или этот круг пока добавляется по желанию, для понимания пресса? Вопросы я задаю такие, потому что увидел действенный-позитив 100 дн программы и думаю, что надо жёстко её придерживаться и не бежать впереди паровоза, как я это делал в начале... 🆒
Отправлено: 05.11.2016 16:36
https://cloud.mail.ru/public/HMxv/ndc6rDz1s
А скоро на море 😉
Отправлено: 05.11.2016 10:26
😃
Отправлено: 04.11.2016 18:02
Антон приветствую. Не хочу показаться глупым но вопрос:
К 5 кругам добавляется 6-ой, в этот шестой круг входят:
1- пять подтягиваний
2- 10 приседаний
3- 10 отжиманий от пола
4- 10 выпадов
я прав всё верно? или вместо выпадов приседания?