16.12 и 17.12 -запланированный отдых,18.12 и 19.12 -в силу сложившихся обстоятельств в личной жизни не было никакой тренировки(( очень надеюсь,что скоро к во всем вернусь

15.12 днем-беговые лыжи,вечером-горные,что то подустала как я))Поэтому сегодня отдых

14.12 беговые лыжи.Решила бросить себе вызов:прокатиться 2,5 км с крутыми и не очень горками без остановки!Была поставлена цель:познать себя и найти свой темп.Получилось)))Не нужно гнаться за скоростью или какими-то цифрами,главное-это понять свой организм и прислушиваться к нему.Также попробовала отработать технику для ног-без палочек пониматься по пологой горке только за счет правильного движения ногами-тоже получилось и даже понравилось Сегодня днем беговые лыжики,вечером поедем с коллегами на горные,глянем,как у меня дела обстрят с горными лыжиками)))Так сказать-четверг лыжный день!

Да и не факт,что дорогие пульсометры будут точно измерять пульс...где рука немного вспотеет под часами при тренировке,где процессор в часах затупит,а у парней в силу повышенного волосяного покрова руки может вообще не точно измерять пульс.Недавно подарили мне часы fitbit surge,с gps и пульсометром...удобно на тренировке пульс смотреть)Правда,подтупивает иногда.Если правда интересна инфа про подобные часы,то пишут,что точнее всено измеряют те,что крепяться не на руке...

И все никак не могу выбраттся на открытую тренировку...стесняюсь

Ты молодец!Делаешь уже 6 кругов!Я все из 3х не могу выйти...иногда делаю 4,а потом наступает усталость(((Так что поддерживай свой уровень,расти и не кури)

Сама бросила в январе этого года..всякое бывает и нервы и стресс..иногда даже снится,что я снова закуриваю...жесть..но держусь,ибо если стоит хоть раз дать себе слабину,то потом понесется душа в рай и кажлый раз будут отмазы и отговорки,почему снова сигареты.Давай,крепись и не кури!Проблемы от сигарет не решаются,а вот пойти на площадку развеяться и хотя бы на время отвлечься от своих проблем-это очень круто!А в мозгу решение проблем и выход из сложной ситуации прилет сам.Главное,постараться немного отвлечься.

13.12 бассейн 5*300=1,5 км

12.12 на улице холод,поэтому занималась дома)Турника дома нет,пришлось заменить подтягивания на отжимания,итак:круги(5-15-5-20)*3+пресс+растяжка(нужно реанимировать свою левую ногу для боковых выпадов)

Да!Есть такое дело)))Надо вдумчиво читать последние посты)

Спасибо!

11.12 площадка...-7,так хорошо позанималась...добавила еще одно подтягивание,итак:круги(2-15-5-20)*3+пресс-ноги-пресс(10-50-10)+небольшая растяжка

Да!В этом году ранняя и снедная зима!Так здорово,что этих прздно осенних соплей не было:ни дождей,ни ветра.

10.12 чета усталость какая-то(решила отдохнуть денек)))