Kaziy

Воочию убедился в результате тренировок,на работе дальше всех бросил лепёшку,не зря треню,хоть где то пригодилось :muscle::joy: .

Так-с,не хочу нумеровать дни,треню.

1.Подтягивания (широкий) 6х5 (60 сек.)
2.Брусья 12х5 (60 сек.)
3.О.Г. 10х5 (60 сек.)
4.Г.Р. 10х5 (60 сек.)

СИЛА ВОЛИ!!))

я так понимаю ты будешь приседать 31?

Некоторые тут после болячки пытаются хоть как то вернуть форму чтоб лицом в печень не ударить,а он там бухает и грустит,видео он видите ли увидел....Задницу в кулак и поскакал тренить,ты же эту кашу заварил, а кушать другие должны ?!!! )))

Идем,двигаемся далее...
Вспомнил про отличный минитренажер а именно гимнастический ролик,давно его не держал в руках,думал умру аннет,пока что с колен попробовал вроде нормально пошло,так разгорячился что бомбанул пять подходов,пресс после упражнений как камень,посмотрю как завтра самочувствие будет)).

1.Отжимания широкие 17/5
2.приседания +10 кг. 17/5
3.отжимания на ширине плеч 10/5
4.выпады +10 кг. 10/5
5.Г.Р. 10х5 (60 сек)

СИЛА ВОЛИ!!))

Может не стоит постоянно в отказ уходить?
Возможно организм привык однообразной тренировке?
Сделай отдых больше,я когда с железякой в отказ подтягивался перерыв делал 2 дня,если меньше,то не треня получается а кисель.
В конце концов ешь хреново,на высыпаешься,плохое настроение,зима пришла биологические часы снижают активность для аккумулирования энергии....Причин масса))

Первый день после на турниках.
Ноги и отжимания пошли отдельно,решил с доп весом работать только дома,на улице совсем не удобно,только в теплое время года.
Теперь главное не переборщить)).

1.Подтягивания (широкий) 5х5 (30 сек.)
2.Брусья 10х5 (30 сек.)
3.Подтягивания (широкий) 5х5 (60 сек.)
6.О.Г. 10х5 (30 сек.)

О.Г. очень тяжело пошли,начал сразу с острого угла атаки примерно 25-30 градусов относительно поверхности земли,на пятый подход уже не было сил.

СИЛА ВОЛИ!!))

Продолжаем в легкую двигаться

1.Отжимания широкие 17/5
2.приседания +10 кг. 17/5
3.отжимания на ширине плеч 10/5
4.выпады +10 кг. 10/5

Блин болячка выбила из колеи,а впереди соревнования((
Незначительны остатки болезни еще не побеждены,поэтому решил потихоньку начинать восстановления дома,чтоб не хапнуть холодного воздуха,третий раз будет уже перебор.Ограничился отжиманиями и приседаниями,турника и брусьев дома нет.

1.Отжимания широкие 20/4
2.приседания +10 кг. 15/4
3.отжимания на ширине плеч 10/4
4.выпады +10 кг. 10/4

руки гудят,ноги гудят,как же все таки тело быстро забывает тренировки это кошмар.

"Дерусь-потому что дерусь"

Портос))

Да,вроде уже все было хорошо,на следующий день после трени по новой температура,горло,нос,сейчас голос стал как у бульдога Харламова(((.

Это кошмар,рецидив (((

День 78

Выходной.

СИЛА ВОЛИ!!))

День 77

Легкая после болячки.Подтягивания нейтральным пока выкинул,вместо них обычным широким,в целом было тяжело.

1.Подтягивания (широкий) 5/10/10/5 (60 сек.)
2.Приседания 15х5(60 сек.)
3.Брусья 10/15/15/10 (60 сек.)
4.Приседания 15х5 (60 сек.)
5.Подтягивания (широкий) 5х5 (60 сек.)
6.О.Г. 10/10/10/10 (30 сек.)


СИЛА ВОЛИ!!))

Вчера переохладился,болею((

День 72 и 73 т.е. сегодня

Отбой,устал как лошадь на работе.)