Kaziy

Сегодня лайт тренировка,куча выходов на две,несчетное кол-во подтягиваний и отжимания на брусьях,созрел с некоторыми мыслями,а главное то что сегодня Славик @Popeye начал топить по настоящему,я уж поддерживал его как мог,чую скоро он турники в узел начнет скручивать!!))

А вот на ноги я сегодня положил,не до них сегодня было,отработаю на неделе)

СИЛА ВОЛИ!!))

продолжаю филонить)

шарюсь :grin:

опятьдвадцатьпять где-то похожая тема была...

))) я просто пришел к тому что если достаточно нагрузить на трене организм,то можно без зазрения совести отдыхать два дня,ну а с моим графиком работы,это пока что лучший вариант))

А тем временем,работа идет дальше,попробовал выход на две (не силой),получилось без каких либо напрягов.Внедрил в первых двух подходах схему 4-4,следующие два 1-5 и последний пятый обычный, всего получается пять подходов в упражнении,но это только корпус,ноги меня и так вымораживают,поэтому просто приседаю и все.

1.Подтягивания широким 5(4-4)/5(4-4)/5(1-5)/4(1-5)/5
2.приседания 25/5
3.брусья 10(4-4)/10(4-4)/10(1-5)/8(1-5)/12
4.приседания 25/5
5.Брусья локти в сторону 10/5
6.о.г. 10/5 (1-5)

СИЛА ВОЛИ!!))

отдых

отдых

Добавил для разнообразия частично технику 4-4,увеличил кол-во подходов до пяти.

1.Подтягивания широким 5/5
2.приседания 25/5
3.брусья 10/5
4.приседания 25/5
5.Брусья локти в сторону 10/5
6.о.г. 10/5

СИЛА ВОЛИ!!))

отдых,тело вообще никак,ноги немного напряглись.

Наконец-то сегодня дошли руки до доп веса,не все упражнения,пробный день.
Подтягивания первый подход в холостую без веса и последний контрольный.

1.подтягивания широким 5/7(+10)/7(+10)/5(+10)/4(+10)/6
2.приседания 20/4 (+10)
3.брусья 10(+10)/10(+10)/14(+10)/12(+10)/8(+10)
4.приседания 20/4 (+10)
5.брусья локти в стороны 10/10/9/7/5
6.О.Г. 10.

интервал с весом 120 сек кроме ног,там по прежнему 60,упражнения без веса 60 сек.

СИЛА ВОЛИ!!))

З.Ы. вчерась отдых был)

Самые плохие,работы не початый край,думал к вам на площадку с утра подскачить потом по делам,а не тут то было((.

отдых

1.Подтягивания широким 5; 4/3
2.приседания 25
3.брусья 10; 4
4.приседания 25
5.О.Г. 10;
6.Брусья локти в сторону 10

Отдых.....

:joy::joy::joy::thumbsup::thumbsup: яподстолом