Отправлено: 17.05.2017 15:27
Мы рассматриваем период в один месяц.
Отправлено: 17.05.2017 15:24
Выше всё это имеется.
Отправлено: 17.05.2017 15:15
<quote name=Kahar post="349403">
Vladimir125

Ну, приведи пример какой-нибудь проги, по которой тренил месяц.</quote>

Отдых: 1 минута между подходами. 10 минут между кругами.

9.04.2017 (улица) - 9(69с)+4(32с)+3(37с) - 7(46с)+3(34с)+2(32с) - 5+3+2 = 38

17.04.2017 (дом) - 9+6(29с)+4.5(30с) - 8(40с)+4.5(30с)+4(30с) - 7(36)+5(33)+3(30) = 51

28.04.2017 (дом) - 11(48c)+5.5(33c)+4(27с) - 8(35c)+5(29c)+3.5(22c) - 8(36с)+4.5(26с)+3(26с) = 52.5

13.05.2017 (дом) - 11.5(45c)+5.5(26c)+4(21с) - 9(34c)+5(28c)+4(23c) - 8(31с)+5(23с)+4(25с) = 56

Каждый подход - максимум.
Отправлено: 17.05.2017 14:15
<quote name=Kahar post="349396">
<quote name=Vladimir125 post="349392">
Взять прогу чью-то наугад как-то тупо.</quote>
Я не говорил брать чью-то прогу наугад. Знать как тренить - это что-то из разряды тайных сакральных знаний, но на самом деле ты просто должен прогрессировать.

Программу можешь придумать сам, можешь спросить совета у кого-нибудь, можешь подсмотреть у кого-нибудь. Нет особой разницы, по какой проге тренить, важно постоянство. Очень многие в попытках увеличить максимумы перескакивают с одной проги на другую каждую неделю. И это неправильно. Нужно хотя бы месяц потренить, чтобы понять, что тебе поменять. Ну а дальше идет постепенное увеличение нагрузки, и все.</quote>

Месяц потренил. Максимум не увеличился. Естественно хочется прогу выкинуть, т.к. не видишь результата. А смысл долбить если результата нет? Ищешь другой вариант, т.к. цель то хочется выполнить.
Отправлено: 17.05.2017 13:40
<quote name=Kahar post="349389">
<quote name=Vladimir125 post="349349">
Но однако мне уже просто дико интересно, как сделать эту 20-ку.</quote>
Нужно просто взять одну прогу и долго по ней тренить, подстраивая под себя.</quote>

Взять прогу чью-то наугад как-то тупо. Может нужно знать как тренить? Знать как добиться определённого результата.
Отправлено: 17.05.2017 12:06
Формат у них кстати как в нескучном саду. 😉
Отправлено: 17.05.2017 12:03
Да как вызов. Больше дружеская треня. По крайней мере у меня сложилось такое впечатление от видео. Вызов - это название темы от автора (причем под вопросом, вызов ли).
Отправлено: 17.05.2017 10:35
<quote name=SizovIgor post="349307">
Владимир, я пишу без принижения ваших результатов, но судя по вашему уровню опубликованном на вашем профиле вы не настолько натренированны как мне кажется. Мои результаты почти такие же. 12 подтягиваний, это тот минимум который должен уметь уважающий себя мужчина</quote>
Мне не понятно 2 вещи:
1. На чём основано ваше мнение
2. Какова цель данного сообщения


Меня беспокоит тот факт что цифра 12 (колеблется от 10 до 12) у меня висит уже 2й год!!!
Нет, я конечно же не тот же что 2 года назад. Техника немного бесспорно улучшилась. Но однако мне уже просто дико интересно, как сделать эту 20-ку. Пытаюсь найти пути решения.

<quote name=SizovIgor post="349347">
Помоему, я пример этой программы видел в инстаграмме у Madbarz</quote>

По моему нет. 😃 А по остальному как? Кидайте ссылку.
Отправлено: 17.05.2017 03:33
1) Для менее тренированного человека это программа может оказаться пустой тратой времени.
2) А с чего вообще взяли что это программа Ганибала а не запилил её какой-нибудь неграмотный школьник?
Отправлено: 16.05.2017 21:49
16.05.2017

Свободная тренировка.

● Подводящие к выходу силой:
- Взрывные подтягивания: 10х3 (120с)
- Отжимания от перекладины: 10х7 (120с)
- Плиометрические подтягивания: 5х3 (120с)
- Закидывание локтей: 5х20с (120с)
- Рывковые отжимания на брусьях: 5х5 (120с)
- Запрыгивание на перекладину: 6х6 (120с)

● Стойка на руках: 21 мин.
Отправлено: 16.05.2017 21:44
<quote name=SizovIgor post="349162">
Вчера тренил по аналогии с тренировкой Ганнибала, только он час без отдыха херачит, а я ограничился 10 подходами. Суть в следующем, делаешь 5 подтягиваний,потом сразу 10 отжиманий от пола и потом 5 отжиманий на брусьях. Это один круг, отдых 1,5 минуты, и повторяю так 10 раз.
Заметил следующую вещь. 6 кругов прошли хорошо. Каждый последующий даётся все тяжелее и тяжелее. То есть каждое повторение проходит с преодолением усталости.
Для себя решил на каждой последующей тренировке увеличивать только 1 повторение, ну или по самочувствию. То есть за 10 тренировок увеличивается количество на 20 процентов ( в случае с подтягиваниями и брусьями).</quote>

Банальная круговая тренировка, как в 100-дневке, только кругов больше.
Отправлено: 16.05.2017 18:27
Фреско Жак + Медоуз Роксана - Все лучшее, что не купишь за деньги

Про то как человечество вместо пути: А­ -­-­-­-­-­-> Б, выбирает путь:
А -­-­-­-­-­-> А+ -­-­-­-­-­-> уже не А -­-­-­-­-­-> почти Б -­-­-­-­-­-> Б- -­-­-­-­-­-> Б
Отправлено: 16.05.2017 18:13
Видел парочку их видосов. Позитивные люди. 😉
Отправлено: 16.05.2017 10:23
<quote name=kiss post="348943">
Name:>
но твоя нервная система по своим законам работает. И ей нужно восстанавливаться.</quote>

это как???

восстанавливаться от чего? У нее какие то повреждения происходят? Что повреждается?</quote>

Вообще немного да, странновато выглядит. Может ей лучше восстановиться во время сна? А не когда я пришёл тренироваться.
Отправлено: 16.05.2017 06:39
<quote name=Brom post="348842">
да не, нормальный дядька )) тему Селуянова уже стоко раз муссировали...</quote>

Я вот понять не могу, вы всерьёз или стебаетесь надо мной? Если эту тему муссировали, есть ссылки? Я бы по изучал.


<quote name=WasD post="348923">
Это будет бессмысленно. Кроссфитеры столько не живут</quote>
😆