Weleron
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 27.02.2012 22:51
как делать выход на две,скрестив руки?:?😵</quote>

Раскачку сильней делай🆒</quote>
хах) сам спросил сам ответил,оригинально)
Отправлено: 21.02.2012 20:45
а утежелители весить на себя не хочу...</quote>
Почему?)
Отправлено: 21.02.2012 13:15
У нас в зале есть парнишка,жмет 110, подтягивается 40 раз,становую присяд тоже по многу берет,это отлично мне кажется,а то в основном все качки на турник вообще не лезут.Тоже пытаюсь совмещать,но как то не очень удачно пока,повышаю показатели в зале,падают показатели на турнике и брусьях,и так наоборот,хотя в зале результаты очень быстро поднимаются,на турнике пока вообще что то запор(
Отправлено: 12.02.2012 11:19
Видел это видео давно уже)
я только не понял, почему он не советует делать махи после жима из-за головы,помоему отличная нагрузка)
Отправлено: 08.02.2012 21:46
Больше бегайте,бег очень хорошо сушит,велосипед конечно, делайте всю базу желательно до 7 пота,тренировки и еще тренировки.
Исключите все жирное, мучное, сладкое,именно от от них откладывается жир.Ешьте вареное мясо,рыбу курицу,творог яйца бананы,старайтесь больше употреблять фруктов и овощей,старайтесь не есть после 6 часов.
Пейте кофе перед тренировкой,вроде как помогает хорошо вес сбросить.
Для начала занимайтесь через день,пресс можно каждый день качать,по мере появления сил можно будет заниматься каждый день.Если тренироваться как конь,возможно за два три месяца вы сможете похудеть и немного набрать массы,хотя тут все сугубо индивидуально )
Поправьте если что не так)
Отправлено: 06.02.2012 22:00
Хороший урок спасибо)
Как то вроде стараюсь и на максимум делать и с весом чередую,число повторений все равно не растет(
Отправлено: 06.02.2012 21:50

Нигер=Niga</quote>
Ага вообще шикарно пояснил.
Отправлено: 30.01.2012 19:15
Отличное видео)
Отправлено: 28.01.2012 15:38
целую неделю ? 😦
где то читал,что за неделю наоброт все силовые показатели падают,а за месяц вообще теряешь всю физ подготовку..
Отправлено: 28.01.2012 13:23
Сильная усталость,ухудшение результатов это перетренерованность да?
сколько примерно нужно время на восстановление?Отдохнул один день все равно очень тяжело и пот ручьем течет,лучше пока не заниматься да?
Отправлено: 25.01.2012 12:19
Отличный урок спасибо,хотел бы уточнить какие отжимания являются максимально эффективными на малую грудь тобишь на нижний отдел грудных мышц?)</quote>
отжимания с узкой постановкой рук ,рад что оказался полезен )</quote

с узкой постановкой, но с упорами, верно? иначе ведь трицепс будет больше работать?</quote>
да-да,с упорами ,забыл их упомянуть)</quote>
с упорами это как?)</quote>
упоры для отжиманий ,я их в видео использую)</quote>
спасибо)</quote>
Отправлено: 25.01.2012 12:15
Отличный урок спасибо,хотел бы уточнить какие отжимания являются максимально эффективными на малую грудь тобишь на нижний отдел грудных мышц?)</quote>
отжимания с узкой постановкой рук ,рад что оказался полезен )</quote

с узкой постановкой, но с упорами, верно? иначе ведь трицепс будет больше работать?</quote>
да-да,с упорами ,забыл их упомянуть)</quote>
с упорами это как?)</quote>
Отправлено: 25.01.2012 11:59
Отличный урок спасибо,хотел бы уточнить какие отжимания являются максимально эффективными на малую грудь тобишь на нижний отдел грудных мышц?)
Отправлено: 22.01.2012 21:25
делайте получше разминку на руки, старайтесь укрепить ваши суставы и сделать их более гибкими,насчет крови в голове,кровообращение в будущем улучшается и висеть вы сможете дольше)
советую еще попить кальций и поделать упражнения на бицепс с гантелями)
В теме: Ласточка .
Отправлено: 21.01.2012 23:03
мм активно, что-то активность не наблюдается 😕</quote>
организм растёт до 27 лет</quote>
вроде как до 25 лет )
В теме: Рост