Destroyer74rus
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 03.12.2018 16:08
День 72.
Разминка
Подтягивания: 5 по 6
Приседания: 5 по 20
Отжимания (ноги на опоре): 5 по 13
Пресс: 5 по 45 секунд с перерывом 15 секунд
Растяжка
Отдых между подходами - 60 сек, между упражнениями 60 сек.
Отправлено: 02.12.2018 09:52
День 69.
Отдых.

День 70.
Отдых.

День 71.
Растяжка.

Отправлено: 29.11.2018 15:35
День 68.
Беру дополнительный отдых.
Отправлено: 28.11.2018 15:58
День 67.
Разминка
Подтягивания: 5 по 6
Приседания: 5 по 20
Отжимания (ноги на опоре): 5 по 12
Отдых между подходами - 60 сек, между упражнениями 60 сек.
Заминка
Отправлено: 27.11.2018 16:05
День 66.
Подтягивания: 5 по 6
Приседания: 5 по 20
Отжимания (ноги на опоре): 5 по 12
Отдых между подходами - 60 сек, между упражнениями 60 сек.
Отправлено: 26.11.2018 16:01
День 63.
Отдых

День 64.

Растяжка


День 65.

Разминка
Подтягивания: 5 по 6
Приседания: 5 по 20
Отжимания (ноги на опоре): 5 по 12
Пресс: 2 по 20+20 (скручивания+подъём ног со скручиванием)
Отдых между подходами - 60 сек, между упражнениями 60 сек.
Отправлено: 23.11.2018 16:11
День 62.
Подтягивания: 5 по 6
Приседания: 5 по 20
Отжимания (ноги на опоре): 5 по 10
Пресс: 50+50 (скручивания, скручивания с подъёмом ног)
Отдых между подходами - 60 сек, между упражнениями 60 сек.
Отправлено: 22.11.2018 16:53
День 61.
Подтягивания: 5 по 6
Приседания: 5 по 20
Отжимания (ноги на опоре): 5 по 10
Отдых между подходами - 60 сек, между упражнениями 60 сек.
Отправлено: 21.11.2018 15:55
День 60.
Подтягивания: 5 по 5 (завтра добавляю повторение)
Приседания: 5 по 18 (завтра добавляю 2 повторения)
Отжимания (ноги на опоре): 5 по 10
Отдых между подходами - 60 сек, между упражнениями 60 сек.
Отправлено: 20.11.2018 17:50
День 59.
Разминка
Подтягивания: 5 по 5
Приседания: 5 по 16
Отжимания (ноги на опоре): 5 по 10
Отдых между подходами - 60 сек, между упражнениями 60 сек.
Отправлено: 19.11.2018 16:15
День 56.
Отдых

День 57.
Растяжка

День 58.
Разминка
Подтягивания: 5+5+5+5+3
Приседания: 5 по 14
Отжимания (ноги на опоре): 5 по 10
Пресс: 1 по 20+20 (скручивания+подъём ног лёжа)
Планка: 1 минута
Отдых между подходами - 60 сек, между упражнениями 60 сек.
Отправлено: 16.11.2018 14:35
День 55.
Подтягивания:5 по 5
Приседания:5 по 12
Отжимания:5 по 10
Отдых между подходами - 30 сек, между упражнениями 60 сек.
Отправлено: 15.11.2018 15:55
День 54.
Подтягивания: 5 по 5
Приседания:5 по 10
Отжимания:5 по 10
Отдых между подходами - 30 сек, между упражнениями 60 сек.
Останавливаюсь на 5 кругах до конца 100-ки.
Отправлено: 14.11.2018 15:56
День 53.
Подтягивания: 6 по 4
Приседания:6 по 8
Отжимания:6 по 8
Пресс: 1 по 20+20 (скручивания+подъём ног лёжа)
Отдых между подходами - 30 сек, между упражнениями 60 сек.
Отправлено: 13.11.2018 16:50
День 52.
Подтягивания: 6 по 3
Приседания:6 по 6
Отжимания:6 по 6
Пресс: 1 по 20+20 (скручивания+подъём ног лёжа)
Отдых между подходами - 30 сек, между упражнениями 60 сек.