EvgeniyIvanov

Минута отдыха для того чтобы восстановить дыхание, я конечно в этом деле новичок, но если такое возможно, что дыхание вообще не учащается, то по моему мнению для твоего организма эта 100 дневка слишком маленькая нагрузка.

Начни в след раз с другой ноги.
У меня тоже вчера так было, после того как одной ногой выполнил, начинаешь второй, а та первая которая в данный момент сзади начинает сильно уставать.
Я вчера с третьего или четвертого круга поменял очередность и мне помогло.

День 29 (1-7)
Сегодня после 19:30 делал круги,
Сделал 5х 4, 8, 8, 8
С выпадами.
Очень тяжело далась тренировка, почти на максимум, подтягивания точно больше бы не вытянул, приседания нормально даже может легко, на отжимания силы еще остались но думаю дыхания бы не хватило за минуту восстановить, а выпады не понятно пока, у меня сильнее уставала задняя нога, чем передняя, где-то ближе к промежности.

День 28 (7-7)
Растяжка сделана
Всё хорошо. Вечером погулял по Люберцам, погода холодная.
По дороге встречал много турников, так и тянуло потренить, но я себя сдержал)))

Перетренированность - вот твоя проблема. Писали же уже, если не чувствуешь нагрузку добавь количество повторений, если повторений уже итак много, делай медленнее негативную фазу, фиксируйся в крайних положениях, усложняй само упражнение.
Но не до такой степени чтобы после кругов больше не мог сделать ни одного раза, мне кажется даже спортсмены профессионалы не вытянут каждый день тренировать одни и те же мышцы на максимум.
И очень важный показатель чтоб между кругами успевал восстановиться.
Вот я например могу 5 кругов по 5 раз подтягиваться в круге, 10 раз отжаться, и по 20 раз приседать, но после круга мне минуты 3 будет нужно чтобы отдышаться.
Поэтому я делаю столько раз, сколько позволяет мне мое дыхание, если можно так сказать, а не столько сколько позволяет сила.
И чувствую себя прекрасно, и сила прибавляется, и желания пропустить треню не возникает.
Мой тебе совет, не умничай, не думай что ты уже большой и взрослый, раз уж ты тут, то прими что ты новичок и делай только то что входит в программу, пройдешь 100 дневку, тогда решишь для себя какие тебе упражнения добавить, качать или не качать пресс и по сколько подходов. А пока научи свое тело хотя-бы трем упражнениям, но качественным. 100 дней это не так много, у тебя потом вся жизнь будет для отжиманий задом от скамейки и других интересных упражнений.
С уважением, Евгений.

День 27 (6-7) Люберцы
День отдыха. Все хорошо.
Сегодня с утра чувствую бицепс если выпрямить руку в сторону.
Кстати хорошо, что сегодня день отдыха, т.к. на улице все засыпало снегом, а у меня нет с собой теплой одежды для тренировки. И завтра растяжка тоже дома, надеюсь к среде потеплеет.

Спасибо за ответы.

Я уж точно никого не хотел обидеть и тем более нести негатив.
Видимо это все запланированно самой программой и профи тут нужны чтоб писать такие сообщения и поэтому они по 10 раз проходят 100 дневку.
Всем мира, добра, продолжайте творить.
Спасибо что вы все есть!
Я с вами.
PS Чем ближе эта программа к совершенству, тем больше вероятности, что она станет платной.

Не знаю как назвать - негатив это или что, я думаю это претензии к 100 дневке, т.к. один пишет что перестаньте делать ошибки, а то люди покидают из-за этого 100 днейвку, другой пишет что тренировки менее 1,5 часов это пустая трата времени.
Но ведь вы никого насильно не держите, и никому не обещали супер программы для будущих чемпионов.
Вот я и интересуюсь зачем профи проходят 100 дневку.

VyxodNadve зачем ты здесь?
Что тебе нужно от программы для новичков?
Эти вопросы только из искреннего любопытства.
Без обид

Я вот не понимаю, что такие грамотные и умные делают на этой стодневке, если она рассчитана для начинающих? Если спортсмен все знает о мышцах, упражнениях и нагрузках, то он занимается по индивидуальной программе и не ждет новых постов, если только сам их не пишет.
На тех сайтах где пишут без орфографических ошибок, работает куча народу и эти сайты хотят ваших денег, для этого и существуют.
А тут ребята такие молодцы, учат новичков, привлекают их к спорту. Я вижу ошибки, но не замечаю их, а обращаю внимание на саму суть.
Спасибо огромное Антону и его команде за то, что они для нас, новичков, делают.
Я первый раз находясь в поездке очень доволен собой, потому что вы научили меня заниматься не зависимо от дома или спортзала. Передо мной открылись безграничные возможности.
А все, кто досрочно вышел из этой стодневки, не умеют читать и слушать, хотя и считают себя слишком умными.

День 26 (5-7)
Перед днем отдыха решил попробовать добавить количество в кругах, выполнил
5х 4, 10, 8, 10
Сил вроде хватило на чисто выполненные упражнения, а кислорода не хватило.
После третьего круга отдышаться не мог чуть больше минуты, а после четвертого примерно 1,5 минуты отдыхал.

День 25 (4-7)
Сегодня тяжело далась тренировка, делал ее после 18 часов, а с 9 утра до 17 часов ездили далеко развлекать детей, нагулялись, ноги гудят, спина устала, но все равно пошел и сделал круги
5х 3, 8, 6, 8
Сейчас 22:26 чувствую мышцы (небольшая боль) в районе лопаток, трапеции и мышцы рук.
А еще болят ступни и мышцы противоположные икрам, но это уже не от стодневки.

День 24 (3-7)
5х 3, 8, 6, 8
После 4 круга силы есть, а дыхание за минуту не восстановалось. Количество пока оставляю то же, хотя ногами нагрузку не почувствовал. Если завтра также будет, то в пятый день попробую добавить ноги.

День 23 (2-7)
Искал площадку получше, нашел хуже.
Но стодневке ничего не должно помешать!
5х 3, 8, 6, 8
Сегодня по ощущениям чуть труднее подтягивания и отжимания, а в приседаниях почему то сбивался, следил за руками и пару раз до 9 присел, а один раз до 10. Видимо ноги просят большей нагрузки)))