Jeysonn

Я немного доработал программу. 5 циклов многовато и нудновато получается. Я делаю 3 цикла обязательных и добавил 1 круг по 3 подхода на каждое упражнение. И быстро урабатываешься и не надоедает.

Я сегодня сделал 5 циклов, в принципе по нагрузке норм, мне 3 цикла мало, чувствуется еще избыток энергии неуработанной. Я кстати делаю по 3 подтягивания везде и практически не отдыхаю.

сегодня прошла вторая трена на улице.Сначала бег 1.2 км, потом 3 цикла программа. На последнем круге в последнем упражнении силы почти покинули, возможно из за бега(не бегал 3 года).
Кстати никогда не думал, что я неправильно подтягиваюсь. Сегодня делал все правильно, реально почувствовал широчайшую мышцу, как то легче стало подтягиваться. Буду продолжать каждый день пока, может сделаю 3 в неделю и парочку дней программу на подтягивания от балашинских на 1 уровень(5 раз 10 подходов, 2 раза на максимум) Еще не решил.

Короче поразмыслив немного я решил не делать 100 дневку, так как она для меня слабовата будет. Нашел на этом сайте программу от барбразера для начинающих 6 месячная. Жена отказалась от воркаута, типа будет просто жопу качать и бегать. Посмотрим. Сегодня понедельник и я начинаю.
Первая тренировка 6 мес программы. Время выполнения около 20 минут. На первом круге пропустил отжимания на стуле, в последнем круге сделал 24. Ощущения после занятий положительные, позанимался 20 минут а уработался как от часа работы с гирей. До начала программы воркаут я занимался с гирями, да и думаю во время этой программы тоже буду вставлять иногда гири. Очень они мне нравяться. Кстати хотел позаниматься на улице, пошел дождь и пришлось тренироваться дома. Я решил заниматься каждый день, посмотрим что из этого выйдет. Если будет тяжело, уберу часть дней. Вчера сфоткал свое дряблое тело, реально прибавился жир - надо срочно убирать. Не знаю может это совпадение или нет, но после того как мы с женой пропили спирулину, я реально набрал в весе да и она тоже, что греха таить ). Цели пожирнеть не было - она где то прочитала, что спирулина очень полезна. Кто что знает?

Вот и мы решили заняться воркаутом.До этого я дома занимался с гирей, турник и брусья, супруга бегала и качала пресс. Сначала решили бегать вместе, типа так веселей будет, а потом я предложил воркаут 100 дневку и она согласилась. Вот сегодня вечером пойдем на стадион и начнем нашу 100 дневку. До тренировки будем бегать, а потом заниматься. Я думаю бегать будем немного, что бы хватило сил на основную тренировку, а там посмотрим. Сегодня кину фото ДО наших тушек ))). Удачи.