Отправлено:
18.06.2016 11:53
Начинаю вести дневник своего 100-дневного воркаута. Для меня эта тема не новая, я уже занимался воркаутом довольно продолжительное время. Но такого большого перерыва у меня еще не было, поэтому нужен особый подход для восстановления. Я положусь на советы и рекомендации парней, создавших эту программу - отдельная им за это благодарность! Итак, вперед к переменам!
24.07.2016: 30 дней прошло и я думаю, что готов поднять свои занятия на новый уровень. Круговые тренировки отлично подходят для восстановления, но поскольку они в большей степени развивают выносливость нежели силу, я отказываюсь от них в пользу подходных тренировок. Моя программа рассчитана на 3 дня с перерывом в 1 день, итого 5 дней. Каждый день я забиваю 2 группы мышц плюс пресс. Делаю по 2 подхода в упражнении до отказа. Такого вида тренировка направлена на развитие силы. Посмотрим на эффект.
