Olgkuzmina

С подтягиваниями вообще трудно, на турнике только повисеть удается, слабые руки. Очень выручают австралийские.

3 день
Пробежка+разминка
2 круга облегченые 5-10-10
небольшая рас тяжка ног
. Все норм, сбиваюсь со счета сильно концентрируюсь на упражнениях . Делала вечером, но в идеале лучше утром, стремлюсь к этому!

Сегодня у меня пропуск, но запланированный! Завтра снова в стой!

Спасибо!

Первая тренировка! , разминка, Сделала облегченный вариант 2 круга
5австралийские подтягив
10 приседания
10 отжимания на коленях
10 приседаний
Я ожидала что сильнее, давно не бегала, и сердцее колотилось.
По подготовке, фото и видео пока не сделала
По замерам .пишу чтоб не потерять: шея33,5 , грудь 93, талия 77, таз 92 , бедро прав /лев 57голень прав 33/ лев 33,5 , пред плече прав 30/ лев 29, бицепс прав / лев 27. На 23.09.15.
Мои ожидания: о общем подтянутый внешний вид, особенно осанка, развить мышцы спины. А конкретно и в цифрах трудно представить, под тянуться на турнике хотя бы несколько раз 5-10 и научиться отжиматься красиво 20-25 раз. Есть еще мечта сесть на шпагат, и про дольный и поперечный, нужно трудиться чтобы осуществилась . Само ничего не происходит, наоборот деградация.

ДОбавьте пожалуйста Крымск.

Сегодня начинаю мою стодневку