Serke

9 лет турник и брусья
В зал пытался ходить, но меня хватало только на два месяца, дальше пропадало желание и начинало бесить:blush:

Разнообразие тренировок должно помочь, точнее даже разнообразие выполняемых упражнений. Не стоит зацикливаться только подтягивания и отжимания.

Наверное только поэтому мне и не надоел workout за все 9 лет. Хочешь трень элементы, хочешь базу... Хочешь вообще не трень:grin:

RomanD со штангой приседаешь? Если да, то какой вес?

На богах арены он порвал всех не висом, а своей дикой выносливостью.

Мне даже креатин не помог в наборе веса:frowning2:

Это он ниже живота смотрят, не вырос ли у них ещё член:joy:

Бери Самсунг 4к на 55' с изогнутым экраном (без 3D) не пожалеешь.
Да, дорого, но оно того стоит!

Чем мешает изучение стойки во время стодневки? Просто интересно:blush:

Да как то не особо, у меня цель была 40-50 сделать, выполнил:grin:

Комплекс можно придумать любой.

Неправильное повторение лучше прибавлять +1 секунду, так как уровень подготовки у всех разный.

Вы хуже чем "свидетели Иеговы".
Как бараны упёрлись что соревнования это зло, и приносят только вред.

maksimale не слушайте никого здесь. Соревнования это огонь и приносят большую популярность и огонь в глазах зрителей.
На той неделе проводили соревнования в стиле workout games (чтобы задействовать побольше народу). Договорились с министерством спорта они выделили немного денег на символические подарки медали и т.п. (кубок не в счёт, я его забрал:laughing: )

Комплексы были такие:
Отборочный комплекс
20 отжиманий
3 выхода
10 подтягиваний
Выпрыгивания до брусьев
20 брусья
Выпады с гирей до турника
6 упражнения на пресс с блинами
10 отжиманий

Финал
5 выходов
Отжимания скалолаза до брусьев
10 брусья +16кг
Выпады до турника
10 толчков гирей +16
10 подтягиваний +16
Ну и в конце чисто для галочки допрыгнуть до кольца

Площадка позволила сразу двоим выступать, на время (так веселее)
Если у вас площадка не позволяет так сделать, то пишите, придумаем (лучше прикрепить фото)

Яйца мять! :joy:

Суперсет №1

- Подтягивания узким хватом снизу - 10 повторений
- Трицепсовые разгибания узким хватом - 10 повторений

Выходы силой - 5 повторений, отдых 2 минуты и так до посинения. Можно еще и дипсы добавить по 10-15 повторов.

Дичь нашел:

60 австралийских подтягиваний
50 отжиманий от пола
20 подтягиваний
40 приседов с выпрыгиванием
30 отжиманий на брусьях
10 подъемов ног к перекладине
10 отжиманий в стойке на руках

Он каждую субботу устраивает общие тренировки на улице, сходи, посмотри.
У него бывает по три тренировки за день, судя по Инстаграм.