Отправлено: 01.03.2016 17:22
1 день
разминка 2 минуты
4*(5-10-10-10) между подходами чуть меньше минуты отдыха
Отправлено: 01.03.2016 17:06
23 года
Рост 183
Вес 61

Больше всего охото набрать массу, надеюсь программа поможет.
Будем стараться