( Day 74 )

Сегодня было много дел, поэтому тренировка отложилась на поздний вечер. Было большое нежелание что-либо делать, но я это преодолел. И так как тренировка поздняя, то решил сделать её быстрой - стал делать круги. Как же сложно перейти обратно на круги Либо я успел за день устать. Чувство будто я закончил на 50-том дне, а сейчас продолжил. Упражнения нормально выполнялись, но дыхалка говорила после каждого круга: "С*ка, постой, отдохни немного, не могу больше"

Созрел вопрос к организаторам: может быть, в следующей стодневке стоит сначала дать людям кругами заниматься, потом подходам, а в самом конце комбинировано один день кругами, а другой подходами? Это хорошо проработало бы как физическую составляющую, так и всю дыхательную систему, выносливость и прочее. Как вы считаете?

Ну, а сегодня было:

Подходы: 6
Подтягивания: 4-4-4-4-4-4
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 16-16-16-16-16-16
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

Отжимания - от скамьи (руки выше ног);
Подтягивания - разнохват;
Приседания - обычные;
Выпады - разножка.

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=6#257088">( Day 73 )</url>

Да, сегодня был первый день силовой недели! Думал, что будет сложно после железа заниматься, но нет. За те два дня выходных, что я себе позволил, я успел полностью восстановиться.

Сегодня попробовал новые приседания. Это были приседания с узкой постановкой стоп. Я обычно выполняю их при разминке, как и советовал Джамал, а теперь решил попробовать поупражняться ими. Решил делать на одно повторение меньше, чем обычные. Результат - хорошо прочувствовал низ квадрицепса.

Сегодня:

Подходы: 6
Подтягивания: 4-4-4-4-4-4
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

Подтягиваюсь последнее время разнохватом. Очень нравится (мб, потому что легче пошло) - приятное упражнение Отжимался с широкой постановкой рук. Приседания с узкой постановкой стоп. В выпадах решил вспомнить разножку. Всё получилось славно!

( Day 73 )

Да, сегодня был первый день силовой недели! Думал, что будет сложно после железа заниматься, но нет. За те два дня выходных, что я себе позволил, я успел полностью восстановиться.

Сегодня попробовал новые приседания. Это были приседания с узкой постановкой стоп. Я обычно выполняю их при разминке, как и советовал Джамал, а теперь решил попробовать поупражняться ими. Решил делать на одно повторение меньше, чем обычные. Результат - хорошо прочувствовал низ квадрицепса.

Сегодня:

Подходы: 6
Подтягивания: 4-4-4-4-4-4
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

Подтягиваюсь последнее время разнохватом. Очень нравится (мб, потому что легче пошло) - приятное упражнение Отжимался с широкой постановкой рук. Приседания с узкой постановкой стоп. В выпадах решил вспомнить разножку. Всё получилось славно!

( Day 72 )

Запраздновался

Вчера было день рождения! И по счастливой случайности экзамен в универе. Но этому я перестал удивляться ещё в школе. Не суть. Много всяких дел было в этот день. А когда появилось свободное время (поздний вечер), выбор был либо потренить, либо лечь спать. Ну, я лег и отрубился сразу. Так у меня получился ещё один выходной

Но обещаю, что наверстаю всё пропущенное! Обязательно!

( Day 71 )

10 мая был выходной. Пытался отойти от тренировки с железом 9 мая Воркаут тренировки не облегчили мою учесть, как я предполагал. Видимо, из-за того, что занимаясь с штангой и гантелями тренируются мышцы изолированно, поэтому уже полученные нагрузки в воркауте не сравнимы с той, что я получил в предыдущий день от железа. Теперь убедился на собственном опыте

Вообще тренировки с железом, я думаю, стоит иногда делать, как и растяжку. И возможно, я в этот же день (перед выходным) буду так тренироваться, но это пока планы

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=5#256353">( Day 70 )</url>

Сегодня была очень необычная тренировка, т.к. принесла много нового в мой мир тренировок. Сначала занялся растяжкой по упражнениям Дмитрия Смирнова (по совету одного из участников проекта).

По этому видео:

Но эти упражнения пока для меня тоже сложны, поскольку некоторые не сумел выполнить. И я пришёл к тому, что мне нужно составить личную тренировку по растяжке. Во-первых, определиться, чего я хочу добиться от этой тренировки (например, сесть на шпагат). Во-вторых, понять, какие мышцы участвуют. В-третьих, начать тренировать только их для достижения своей цели.

Помимо этого я ещё сегодня позанимался с железом, дабы вспомнить, какого это было раньше (когда-то давно, больше года назад, активно занимался с железом). Размял бицепсы, трицепсы, грудные мышцы, спину, поясницу и ноги. Было приятно всё это вспомнить.

Думаю, завтра устроить отдых и восстановиться после силовой недели

( Day 70 )

Сегодня была очень необычная тренировка, т.к. принесла много нового в мой мир тренировок. Сначала занялся растяжкой по упражнениям Дмитрия Смирнова (по совету одного из участников проекта).

По этому видео:

Но эти упражнения пока для меня тоже сложны, поскольку некоторые не сумел выполнить. И я пришёл к тому, что мне нужно составить личную тренировку по растяжке. Во-первых, определиться, чего я хочу добиться от этой тренировки (например, сесть на шпагат). Во-вторых, понять, какие мышцы участвуют. В-третьих, начать тренировать только их для достижения своей цели.

Помимо этого я ещё сегодня позанимался с железом, дабы вспомнить, какого это было раньше (когда-то давно, больше года назад, активно занимался с железом). Размял бицепсы, трицепсы, грудные мышцы, спину, поясницу и ноги. Было приятно всё это вспомнить.

Думаю, завтра устроить отдых и восстановиться после силовой недели

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=5#256276">( Day 69 )</url>

Сегодня тренировались на другой площадке, рядом с Суворовским училищем. Решили разнообразить окружающий вид

Попробовал подтягиваться разнохватом. Очень понравилось, но последнее повторение в последнем подходе всё равно не смог вытянуть Отжимания были алмазные от скамьи (видимо, над техникой стоит поработать, потому что неприятные ощущения были в запястье). И попробовал новые выпады - болгарские сплит приседы - упражнение бомба, но нужна тоже отличная техника, потому что после неправильной постановки ноги на скамье начинает болеть лодыжка. Относительно мышц - очень хорошо прорабатывается квадрицепс.

Сегодня:

Подходы: 6
Подтягивания: 4-4-4-4-4-3
Отжимания: 10-10-10-10-10-10
Приседания: 16-16-16-16-16-16
Выпады: (7-7)-(7-7)-(7-7)-(7-7)-(7-7)-(7-7)

( Day 69 )

Сегодня тренировались на другой площадке, рядом с Суворовским училищем. Решили разнообразить окружающий вид

Попробовал подтягиваться разнохватом. Очень понравилось, но последнее повторение в последнем подходе всё равно не смог вытянуть Отжимания были алмазные от скамьи (видимо, над техникой стоит поработать, потому что неприятные ощущения были в запястье). И попробовал новые выпады - болгарские сплит приседы - упражнение бомба, но нужна тоже отличная техника, потому что после неправильной постановки ноги на скамье начинает болеть лодыжка. Относительно мышц - очень хорошо прорабатывается квадрицепс.

Сегодня:

Подходы: 6
Подтягивания: 4-4-4-4-4-3
Отжимания: 10-10-10-10-10-10
Приседания: 16-16-16-16-16-16
Выпады: (7-7)-(7-7)-(7-7)-(7-7)-(7-7)-(7-7)

( Day 68 )

Вчера была обычная тренировка, отрабатывал и закреплял полученные результаты. Попробовал поотжиматься с ногами на скамье с широкой постановкой рук - получилось, но количество повторений пришлось уменьшить, потому что был уже опыт и не получилось сделать обычные 11 раз

Вчера было:

Подходы: 6
Подтягивания: 4-4-4-4-4-3
Отжимания: 10-10-10-10-10-10
Приседания: 16-16-16-16-16-16
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)