<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=5#255882">( Day 67 )</url>

Сегодня снова тренировались на Большой Легендарной, в простонародье - городской пляж. Забыл сегодня про то, что хотел увеличить приседания, поэтому тренил в обычном ритме. Также наполовину выжал последнее повторение на подтягиваниях НИЖНИМ хватом. Отжимания от брусьев прошли лучше - трицепс так больше не болел.

Подходы: 6
Подтягивания: 4-4-4-4-4-3
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

Заметил, чем больше людей занимается на площадке, тем больше мотивация сделать как можно лучше упражнение

( Day 67 )

Сегодня снова тренировались на Большой Легендарной, в простонародье - городской пляж. Забыл сегодня про то, что хотел увеличить приседания, поэтому тренил в обычном ритме. Также наполовину выжал последнее повторение на подтягиваниях НИЖНИМ хватом. Отжимания от брусьев прошли лучше - трицепс так больше не болел.

Подходы: 6
Подтягивания: 4-4-4-4-4-3
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

Заметил, чем больше людей занимается на площадке, тем больше мотивация сделать как можно лучше упражнение

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=5#255667">( Day 66 )</url>

Решил попробовать накинуть опять подтягивания. Делал обратным хватом. Не смог вытянуть только последнее повторение. Когда начал пыхтеть, понял, что руки просто не сгибаются и единственное решение - это рывком вытолкнуть себя, но не стал. Делаем всё честно.

Также решил немного отойти от программы и посмотреть, как будет лучше для меня: делать одинаковое количество повторений в каждом подходе или нет. Мне кажется, что делая по три повторения, я буду дольше ждать своё заветное четвертое, нежели я буду делать сколько смогу повторений на четыре, а остальные на три.

Да, почему именно одинаковое количество должно быть?

Сегодня:

Подходов: 6
Подтягивания: 4-4-4-4-4-3
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

Делал сегодня широкие отжимания - уже более привычно их делать. Приседания делал медленные, что позволило хоть немного прочувствовать ноги. Хотя, возможно, это от велосипеда. Думаю, что ситуация изменится, если накинуть хотя бы пяток повторений. Но чтоб не было сразу большой нагрузки, будем наваливать понемногу

( Day 66 )

Решил попробовать накинуть опять подтягивания. Делал обратным хватом. Не смог вытянуть только последнее повторение. Когда начал пыхтеть, понял, что руки просто не сгибаются и единственное решение - это рывком вытолкнуть себя, но не стал. Делаем всё честно.

Также решил немного отойти от программы и посмотреть, как будет лучше для меня: делать одинаковое количество повторений в каждом подходе или нет. Мне кажется, что делая по три повторения, я буду дольше ждать своё заветное четвертое, нежели я буду делать сколько смогу повторений на четыре, а остальные на три.

Да, почему именно одинаковое количество должно быть?

Сегодня:

Подходов: 6
Подтягивания: 4-4-4-4-4-3
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

Делал сегодня широкие отжимания - уже более привычно их делать. Приседания делал медленные, что позволило хоть немного прочувствовать ноги. Хотя, возможно, это от велосипеда. Думаю, что ситуация изменится, если накинуть хотя бы пяток повторений. Но чтоб не было сразу большой нагрузки, будем наваливать понемногу

( Day 65 )

Вчера устроил себе выходной, поскольку было слишком много дел и позаниматься смог бы только ближе к ночи. Да и пришлось бы заставлять себя, потому что к тому времени уже успел подустать. Плюнул и сделал себе выходной. Fuck it! ©

Самочувствие отличное. Немного чувствуются ноги, но оно и понятно после открытия велосезона, и немного плечи, потому что пробовал нестандартные отжимания. А так всё круто!

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=5#255142">( Day 64 )</url>

Сегодня с другом тренировались на Большой Легендарной №2193

Мне показалось, что на широком турнике как-то даже проще пошло. Да и руки совсем не скользили (вечная моя проблема). Понравилось, что достаточно много людей приходит туда тренироваться. Всё делал в обычном режиме, кроме отжиманий. Делал глубокие отжимания от брусьев. После 6 подходов не мог остепенить трицепс, который просто озверел Чувство было, что он хочет оторваться от руки. Но я выжил.

На Большой Легендарной было:

Подходы: 6
Подтягивания: 3-3-3-3-3-3
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

Ещё сегодня открыл велосезон (да, вот так поздно в этом году получилось). Покатались от души! Километров десять, может больше Жду завтра приветов от ног.

( Day 64 )

Сегодня с другом тренировались на Большой Легендарной №2193

Мне показалось, что на широком турнике как-то даже проще пошло. Да и руки совсем не скользили (вечная моя проблема). Понравилось, что достаточно много людей приходит туда тренироваться. Всё делал в обычном режиме, кроме отжиманий. Делал глубокие отжимания от брусьев. После 6 подходов не мог остепенить трицепс, который просто озверел Чувство было, что он хочет оторваться от руки. Но я выжил.

На Большой Легендарной было:

Подходы: 6
Подтягивания: 3-3-3-3-3-3
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

Ещё сегодня открыл велосезон (да, вот так поздно в этом году получилось). Покатались от души! Километров десять, может больше Жду завтра приветов от ног.

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=5#255040">( Day 63 )</url>

Сегодня выходной!

Приятное напоминание от широких отжиманий осталось до сих пор. Действенное упражнение, буду его почаще использовать. Вообще хочу на неделе ввести несколько чередующихся упражнений, чтобы прорабатывать разные части мышц.

Например:
Понедельник - подтягивания хватом сверху, широкие отжимания от пола;
Вторник - подтягивания хватом снизу, отжимания от пола (ноги-выше-рук);
Среда - подтягивания хватом сверху, отжимания от скамьи;
Четверг - подтягивания хватом снизу... и так далее.

Посмотрим, насколько этот способ окажется действенным для меня

И да, всё собирался сказать - начал перед каждой треней смотреть серии Team Patriots. Ребята реально мотивируют на эффективную работу Молодцы, продолжайте!

( Day 63 )

Сегодня выходной!

Приятное напоминание от широких отжиманий осталось до сих пор. Действенное упражнение, буду его почаще использовать. Вообще хочу на неделе ввести несколько чередующихся упражнений, чтобы прорабатывать разные части мышц.

Например:
Понедельник - подтягивания хватом сверху, широкие отжимания от пола;
Вторник - подтягивания хватом снизу, отжимания от пола (ноги-выше-рук);
Среда - подтягивания хватом сверху, отжимания от скамьи;
Четверг - подтягивания хватом снизу... и так далее.

Посмотрим, насколько этот способ окажется действенным для меня

И да, всё собирался сказать - начал перед каждой треней смотреть серии Team Patriots. Ребята реально мотивируют на эффективную работу Молодцы, продолжайте!