AlexRei

День 54. Растяжка. Наверное самое лучшее что помогает отвлечься после не слишком приятной недели. Удачных выходных всем.

День 53. В подходах без изменений. На тренировке включил аудиокнигу. Так что время прошло незаметно.
Всем легких подходов.

Если вдруг прочтешь вторую до конца, напиши чем кончится. Интересно все-таки, но читать про пирата-супермена, который (пам-пам-пааааам) вернет ваш подоходный налог я не смог) Слишком много пафоса и любви к деньгам

В плане подключения дополнительных мышц при той или иной постановке ладони. (прямо, под углом в 40-50 градусов и под углом 90 градусов)

А разворот кистей играет какую-то роль?

Такая же история. Погода прям намекает все бросить и уехать на недельку в теплые края. Под ярким южным солнцем и круги пойдут веселее

День 52. Настроение никакое. По подходам - без изменений.

День 51. Убрал паузы в подтягиваниях. Не слишком хорошо зашли. 6*5.
Приседания. Добавил. 6*12.
Отжимания. 6*10
Приседания в разножке. 6*10\10.
В последнем подходе каждого упражнения добавил по одному повторению. Попробую усложнять понемногу каждый день.
Легкой вам тренировки, господа и дамы

Читал когда-то. Осознание какая это хрень пришло примерно на 29-ой книге. Начиналось все очень даже неплохо, а дальше скатилось в унылое г. Надеялся узнать чем же все это в итоге закончится, но меня не хватило.

Последнее что прочитал - "Атлант расправил плечи" Айн Рэнд. Капиталистическая антиутопия. Первая книга понравилась даже, вторую бросил ближе к концу.
Сейчас читаю "Мартин Иден" Джека Лондона. Но времени не хватает

Попробовал подходы - понравились. По началу думал что будет легко. Но уже на втором подходе подтягиваний понял насколько я ошибся. Пауза в верхней точке лично для меня увеличила сложность в разы. 6*5. Отдых между подходами 60 сек.
Приседания. Пресс держал в напряжении все время. По сравнению с остальными упражнениями показалось мало. Завтра добавлю. 6*10. Отдых между подходами 40 сек.
Отжимания. Делал паузу в верхней и нижней точке. Это просто нечто. Прочувствовал каждую клеточку мышц груди и рук. Неторопливо, спокойно. 6*10. Отдых между подходами 60 сек.
Приседания в разножке. Я просто влюбился в это упражнение. В кругах не успевал прочувствовать всю прелесть. Я здесь все получилось гораздо техничнее. Не разгибал в верхней точке колено полностью, делал паузу, ногу постоянно держал в напряжении. 10/10*6. Отдых между подходами 60 сек.

Время тренировки выросло, но не так сильно устал. Нет чувства общего утомления, не скачет бешено сердце и дыхание в норме. Но вот что касается мышц - они черт побери есть, они работают и я это чувствую. Причем каждую отдельно. В подтягиваниях пока получается хуже, но в остальных упражнениях это заметно особенно хорошо. Такой вариант мне нравится больше кругов. Рад что засунул свое эго куда подальше и сократил количество повторений до рекомендуемого. Спасибо за такое нововведение. Посмотрим как оно скажется на результатах.

Проверил сегодня отжимания отдельно. Итого 35.(+15). Вот это мне уже больше нравится)
WasD, Антон, что все-таки в максимумы записать?)

Можно узнать чем?

Дотерпел все-таки до вечера)
Итак подтягивания. Было 6. А вот стало - двояко. Первый раз сделал 11, но забились предплечья. Второй раз поменял хват (убрал большой палец) - сделал 13. Какой из результатов засчитать?
Отжимания на брусьях. Было 13, стало 23 (+10).
Приседания. Было 50, стало 100 (+50)
Отжимания. По моему не слишком объективные результаты. проверял их в самом конце, сделал 25. Было 20. Завтра попробую еще раз

Вес в начале программы 60. Сейчас 63. (+3кг)

Дошли, дамы и господа. Половина программы это уже больше чем просто шаг на пути к новой жизни. Я уже чувствую себя другим человеком, хотя понимаю что это все только начало. Мне нравятся результаты, нравятся изменения в себе и что самое главное - появление нового взгляда на привычные и простые вещи. Обычный турничок с отжиманиями укрепляют не столько мышцы, сколько что-то внутри тебя. Всем удачи на максимумах и легких кругов. А я пошел спать :zzz:

День 48. Отдых. Буду тюленем лежать на диване и есть.