Отправлено:
04.06.2016 11:16
Ёпсилон-96.
Планка: 60-30-33 (паузы по 20 секунд).
Алмазные отжимания попробовал - не получается, поэтому делал их с коленей. Широкие - нормально. Насколько я понимаю, это указывает, что у меня трицепс слабоват? Алмазные же, в основном, на него нагрузку дают?
10 широких - 20 сумо - 5 подтягиваний с висом.
10 узких с коленей - 20 сумо - 5 подтягиваний.
Ну и дальше в том же духе до 5 кругов без пауз. Сумо - прикольно, новые ощущения в ногах. Дыхалка не сбилась, но руки дрожат и с трудом попадают по клавишам.
После тренировки поразвлекался с резинками (вкрутил сегодня крепления в стену, чтобы было, куда их цеплять по разным уровням), с теми же резинками и бодибаром попритворялся пауэрлифтером (потягал, пожал, поприседал) - в общем, не скучаю