Олег, все-таки, не дотягиваю я даже до 2000, что уж про 2500 говорить? При этом не скажу, что ем мало или невкусно, просто убрал мусорную еду и печеньки к кофе. Самочувствие, опять же, нормальное, силы есть и бодрость наличествует. Но, ведь, 1800ккал - это мало для меня? И Вы говорили, да и материалы, которые читал на эту тему, подтверждают. Как считаете, надо как-то добирать, или оставить так и ориентироваться на собственные ощущения?

День 7.

Много избыточного Можешь зайти в дневник, там антропометрия есть с фотками И рацион выкладываю по дням

День 7.
4*(4-10-7-10) + растяжка. Подтягиваться стало легче, восстанавливается техника. Больше не дрыгаю ногами, а тяну спиной.
За неделю вес -2,6кг, объем талии (ну, или того места, где она должна быть) -5см.

День 7.
Совместил приятное с полезным - сначала круги 4*(4-10-7-10), потом растяжка. Обратил внимание, что подтягиваться стало легче - первые дни немножко дергал ногами, подавая себя вверх, сейчас торс неподвижен.
За первые 7 дней сбросил 2,6кг веса (нормально) и 5см в талии (как-то дофига, наверное. Может быть изначальный замер сделал неправильно? Или такое возможно?)

Ну, тут не поспоришь. 110 кг поднимать явно тяжелее, чем 80 . Особенно, если это не 110 килограмм мышц

20 мало. Я подтягивался 20 австралийских, но ни разу не мог полноценно.

Кстати да, любопытно наблюдать Сегодня уже 107.9 с утра. По чуть-чуть, но уползает. Мотивирует Пожалуй, закупку летних вещей придется немного отложить

Попытался понять и ответить:
1. Подбираешь для себя оптимальные параметры, каждый день чуть-чуть повышая количество. Когда вышел на свой уровень - останавливаешься на нем. Изначально круга 4, каждые 3 недели (21 день) добавляется новый круг.
2. Одинаковыми их делать и не надо. Ты можешь остановиться в любом упражнении, но добавлять в другом. То есть, если чувствуешь, что в отжиманиях на свой уровень вышел, а в приседаниях силы еще есть - на следующий день добавляешь +2 приседания, а отжимания оставляешь, как есть.

День 6. Отдых.
Рацион:
Завтра растяжка. В дальнейшем заменю день отдыха на второй день растяжки и разнесу их в рамках недели. Вообще, под конец прошлой стодневки старался растяжку делать каждый вечер. Было приятно.

День 6.
Отдых. Надо будет, наверное, как в прошлую стодневку, сделать вместо дня отдыха еще один день растяжки и разнести их в рамках недели.

По рекомендациям Олега и своим ощущениям вышел на 2000. Правда, сегодня, жиров многовато получилось. Зато было вкусно
Воскресенье, день 5:
После ужина не удержался, доел кукурузу у ребенка

Ага. Второй тип, в отличие от первого, можно нормализовать. То есть, он совсем не лечится, но, при наличии диеты и физических нагрузок, сахар приходит в норму. Спорт, помимо всего, инсулинрезистентность клеточную снижает. Правда, при этом, надо не бросать, а то назад вернется

По графику. 4-10-7-10. Сегодня как-то тяжеловато зашло. Не выспался, наверное.

А хз, диагностировали года 3 назад, до этого хз, сколько времени с симптомами проходил. А тип - второй, таблеточный.

Все идет по плану: 4*(4-10-7-10), сегодня зашло тяжеловато. Наверное, не выспался.

Опять, как и во время первой стодневки, замечаю заметное улучшение самочувствия и настроения. С утра проснуться все так же тяжело, но, если уж встал - разминка и чувствую себя бодрым, а не хожу, как зомби, до обеда. Настроение, тоже, заметно улучшилось.