Отправлено: 16.04.2016 18:33
47.
6 х 5-10-10-(брусья 5)
Отправлено: 15.04.2016 20:32
46.
Наконец-то добрался до кругов.
Тонус отличный. Базовое количество повторение пошло легко.

Планка - 2,5 мин
6 х 5-10-10-(10|10)
Отправлено: 14.04.2016 20:28
42.
Растяжка

43. 44. пропуск

45.
отжимания: 20-30-40 (интервал 1мин)
Подтягивания: 4 х 10 (интервал 1мин)
Отправлено: 10.04.2016 18:43
41.
планка - 4 мин.
5 х 7-10-13-(10|10)
Отправлено: 09.04.2016 21:24
!!!Стрелять колотить... еще раз прочел инфо-пост про выпады, оказывается нужно было начать с 10 на каждую ногу, а не 20... то то мне так хреновасто от 20 было...
Отправлено: 09.04.2016 19:41
37. 38. 39. пропуск. Вот что значит перезаниматься...

40.
планка - 4 мин.
5 х 7-10-12-(13|13)
пресс - 4 х 1 мин.
Отправлено: 05.04.2016 22:38
34.
Растяжка

35.
Растяжка
Отжимания 30-40-40

36.
планка 4 мин
5 х 7-10-20-(20|20)
Отправлено: 02.04.2016 16:25
31. 32. пропуск

33.
разминка - планка 4 мин
5 х 7-10-15-(20|20)
Отправлено: 30.03.2016 19:48
27.
Растяжка, с каждым разом всё приятнее и эффективнее. Главное не переборщить.

28. 29. отдых

30.
разминака - планка 3-4 мин.
5 х 5-10-12-(20|20)
заминка - планка 1 мин.

Выпады прекрасны. Нагрузка приятнее и интереснее.
Отправлено: 26.03.2016 16:54
26.
Планка
5 x 6-12-12-12
Отправлено: 25.03.2016 19:55
24.
планка
отжимания
пресс

25.
5 х 7-10-10-10 прошло нормально
Отправлено: 23.03.2016 20:14
21.
растяжка.

22.
5x5-10-10-10 хорошо пошло

23.
5x6-10-10-10 отлично.
Отправлено: 20.03.2016 16:06
20.
отжимания - 20,30,30
гиперэкстензия - 15,20,20
приседания - 20,30,30

отдых между подходами, по самочувствию
Отправлено: 19.03.2016 19:25
17. 18. пропуск

19.
небольшая разминка, с гантелями.
отжимания - 3x30 c разной постановкой рук
подтягивания - лесенка от 1 до 10
Отправлено: 16.03.2016 20:30
15.
отдых

16.
4 х 6-10-10-10 (50сек)