День 52

Подтягивания 5 по 5

Приседания 6 по 10

Отжимания 5 по 10

Выпады 5 по 10+10

День 050

Пропустил

День 051

Первый день тренировок по подходам. Каждое упражнение идёт отдельно само по себе тяжелее, но в целом легче - больше отдыха.

Получилось так:

Подтягивания 5 подходов по 5 раз. Отдых минута
Приседания идут легко, сделал 6 подходов по 10, отдых 30 секунд.
Отжимания 5 подходов по 10, тяжело, отдых минута
Выпады. Сделал 5 подходов по 10+10. Долго их капец делать, дальше не стал продолжать, просто надоело

День 049

Что-то явно пошло не так. Сегодня замерил максимумы. Делал не спеша. Сначала съездил в Северный на площадку, поскольку дома низкий турник, неудобно. Рассчитывал на 12 раз. В итоге только 10 подтягиваний, а было 9. Всего плюс один за полтора месяца.

Потом отдых длительный. Остальное уже дома замерял.

Отжимания. Вот тут продолжаются чудесатые чудеса. Уже в который раз я не могу сделать 30 раз. В начале 100-дневки было 29. Сейчас опять 29, просто при всём желании никак до 30-го не дотянул, руки перестали меня держать. Подбешивает уже

Приседания повторил до 100 раз. Бёдра в огне, больше уже через не могу, не стал фанатеть.

В итоге ничего не могу понять. Толи усталость накопилась, толи просто я очень качественный дрищ.

Вес свой до старта не смог найти, видимо не записал. Сейчас 74 кг. В августе было 77 кг.

День 048

"!!! Сегодня отдыхаем или проводим легкую тренировку перед завтрашним тестированием максимумов !!!"

Ну надо, так надо

День 046

Снова проигрыш в борьбе с обстоятельствами и своей ленью

День 047

Взялся за ум ) сделал дома 5 кругов по 5-10-10-20 (10+10)

На шестой круг так и не созрел

из магазина безвкусная вода, ее же стерилизуют, я за Смоленку езжу на скважину, пенсионеры там судачат, что источник то с серебром ))

Дни 041-044

И смех и грех. Организм из последних сил противится тренировкам. Четыре дня назад поехал по воду на источник (всегда так желаю, ибо из-под крана какая-то хрень бежит техническая). Пока таскал канистры, прихватило поясницу внезапно. Два дня отлёживался, на третий день уже дома потянулся в нише за канистрой с водой через грёбаный пылесос и растянул чего-то на спине. Опять пропустил тренировки.

День 045

В бой идут одни старики. Всё-таки не зря спортсменов после 35 называют пенсионерами. Явно я не Бьорндален. Поехал на площадку в Северный сегодня, хотел делать 6 кругов, но сделал 5 по 5-10-10-20. Шестой даже не стал начинать, поскольку пятый уже кое-как осилил.

По ощущениям отстаю на неделю минимум по программе 100-дневки. Планирую максимумы замерить вовремя, но с шестым кругом пока, видимо, придётся повременить.

Дни 038-039

Куда-то свернул не туда, сачковал

День 040

Дома 5 кругов по 5-10-10-20

День 037

Юбилейная запись в дневнике - 50-я

Занимался дома, пять кругов по 5-10-10-20 (по 10 на ногу)

День 035

Тянул до последнего, уже поздно вечером в итоге окончательно сдулся.

День 036

Снег же выпал ещё вчера ) сегодня съездил на площадку, открыл снежный сезон пока тепло. Сделал 5 кругов традиционно 5-10-10-20

Чего-то устал

Дни 032-033

пропустил

День 034

Зато сразу вспомнил про выпады )

сделал 5 подходов 5-10-10-20

День 031

Снова немного затупил, но быстро одумался ) первый круг сделал только приседания 5-10-10-10. Остальные четыре с выпадами - 5-10-10-20 (по 10 на каждую ногу)

День 030

Занимался дома. Опять затупил с выпадами, вспомнил про них только в конце 4-го круга. В итоге сделал 4 круга 5-10-10-10, пятый круг 5-10-10-20 (на каждую ногу по 10 выпадов)

День 029

Погода годная сегодня и выходной. Съездил на площадку в Северный, пост прочитал уже после тренировки, поэтому выпады не делал,традиционно 5 кругов по 5-10-10-10. На улице то гораздо легче пошли, но всё же большинство дней буду по-прежнему тренить дома, буду верить, что круги в духоте хрущобы сделают меня сильнее ))

Вес, кстати, 74 кг у меня сейчас. А был 80, печаль, но это жир, пусть уходит с миром.

Заглянул сегодня в свой дневник первой стодневки 2016 года. Там на 29 день я делал так:

1 круг: 5-10-10-10х2 (рекордные 5 подтягиваний). Время - 2.43. Отдых - 1.42
2 круг: 4-10-10-10х2. Время - 3.08. Отдых - 2.05
3 круг: 3-10-10-10х2. Время - 3.40. Отдых - 2.01
4 круг: 3-10-10-10х2. Время - 3.39. Отдых - 2.18
5 круг: 2-10-10-10х2. Время - 4.36

Сейчас отдыхаю минуту между кругами, да и подтягиваюсь стабильно по 5. Вот такой я молодец.