Подскажите, плиз. Если до этого делал 20 приседаний, то сейчас делать 10 выпадов на левую ногу и 10 на правую, либо 20 на левую и 20 на правую (то есть 40 выпадов в сумме)?

☯ День двадцать шестой

Отдых!

☯ День двадцать седьмой

Ммм.. Снова отдых.

☯ День двадцать восьмой

Снова в строю!

5 кругов:
- подтягивания 6
- приседания 20
- отжимания 22
- приседания 20

Отдых ~60 секунд.

☯ День двадцать пятый

5 кругов:
- подтягивания 6
- приседания 20
- отжимания 22
- приседания 20

Отдых ~60 секунд.

Сегодня был не самый идеальный день в плане физического состояния. Капая потом, дожал последнее подтягивание, додавил последние приседания. Хмм, первый раз за 25 дней с меня ощутимо тёк пот.

☯ Ха! День двадцать четвёртый!

И я просто молодец сегодня ) Было замечательное настроение, в честь чего немного поднял планочку.

5 кругов:
- подтягивания 6
- приседания 20
- отжимания 22
- приседания 20

Отдых ~60 секунд.

Научился входить в состояние относительного отдыха во время приседаний.

☯ День двадцать третий!

Сегодня у меня замечательное настроение и физическое состояние, захотелось выложиться по полной!
Итого с 17 приседаний на 5 кругах я сразу перешёл на 20. Отлично! )

5 кругов:
- подтягивания 6
- приседания 20
- отжимания 20
- приседания 20

Отдых ~60 секунд.

☯ День двадцать второй

Сегодня шёл по весенней улице и поскользнулся, ударился коленом о лёд. Боялся, что это поставит паузу на моих тренировках, но, к счастью, ушиб оказался лёгкой тяжести, втёр мазь от ушибов и уже вечером смог аккуратно заниматься.

5 кругов:
- подтягивания 6
- приседания 17
- отжимания 20
- приседания 17

Отдых ~60 секунд.

И-и-и... пятый круг!! ) Как и писал вчера, сделал поменьше приседаний за круг, но это же позволило мне пойти на увеличение в кругах) Ура! Теперь недельку-полторы, чтобы укрепиться в новой планке, и можно потихоньку повышать повторения.

☯ День девятнадцатый

Во время прошлой тренировки потянул себе сухожилие левой широчайшей мышцы. Поэтому сегодня ограничился гантельками, без кругов.

☯ День двадцатый

Отдых)

☯ День двадцать первый!

Сухожилие восстановилось, потянул совсем не сильно, и это очень хорошо.

4 круга:
- подтягивания 6
- приседания 20
- отжимания 20
- приседания 20

Отдых ~60 секунд.

Занимался после длинного трудового дня, и под конец почти не устал.
Готовлюсь к завтрашним 5 кругам. По сегодняшним ощущениям по силе - вывезу, а вот сердечно-сосудистая система пока ещё не готова. Посему завтра я сделаю меньше количество приседаний на 5 кругов, и буду наращивать их постепенно.

☯ День восемнадцатый!

Отличное настроение, отличное продолжение. :star:

4 круга:
- подтягивания 6
- приседания 20
- отжимания 20
- приседания 20

Отдых ~60 секунд.

Нагрузка помалеееньку становится привычной) Ещё несколько дней и я буду готов выйти на полноценных 5 кругов. ^^

После тренировочки немного поотжимался: 35; 25; 25; 25; 25

☯ День семнадцатый

4 круга:
- подтягивания 6
- приседания 20
- отжимания 20
- приседания 20

Отдых ~60 секунд.

Сегодня очень чётко ощутил, как в процесс подтягивания активнее включились мышцы спины. До этого часть подтягиваний я "добирал" мышцами рук, а теперь спина, похоже, немного укрепилась и начала работать )

Привет! А между отжиманиями сколько паузу делаешь?

☯ День шестнадцатый!

На самочувствии сказываются не только нагрузки, но и качество и количество сна. Вчера хорошо позанимался, но спал мало, в итоге настроение сегодня было отвратительное. Вывод: не спите мало)) либо не занимайтесь воркаутом

4 круга:
- подтягивания 6
- приседания 20
- отжимания 20
- приседания 20

Отдых ~60 секунд.

Первый день, когда после повышения нагрузки на четвёртом круге я не подыхал. ))) На протяжении всех занятий явно не дотягивает сердечно-сосудистая система. Так что её укрепление - это, пожалуй, одна из важнейших задач, которые стоят передо мной в эту стодневку.

После треньки случилось классное настроение, выполнил немного отжиманий от пола) 60; 35; 25

☯ День четырнадцатый

Ооотдых, отдых, отдых!

☯ День пятнадцатый!

4 круга:
- подтягивания 6
- приседания 20
- отжимания 20
- приседания 20

Увеличил время отдыха до 60 секунд.

После почти двухдневного отдыха (15 и 13 дни) ощутил заметное восстановление мышц спины, подтягивания пошли уже лучше ) Настроение по поводу тренировок - хорошее. Продолжаем! :star:

☯ День двенадцатый

После предыдущей тренировки почувствовал себя нехорошо, решил сегодня отдохнуть.

☯ День тринадцатый

4 круга:
- подтягивания 6
- приседания 20
- отжимания 20
- приседания 20

Понемногу поставленную планку получается делать всё легче, сегодня сердце уже не бьётся с такой бешеной скоростью. Тем не менее, небольшой вывод на будущее - к повышению нагрузок надо относиться очень аккуратно.