День 36. Наконец-то снег растаял и можно включить в свои тренировки бег.
У меня (как и у многих) было много вопросов по технике бега. Нашел вот это видео, в котором очень подробно объясняется как правильно ставить стопу, как дышать, как держать руки и корпус.
В общем кому интересно видео вам в помощь.
</quote> Да действтиельно, стоящее видео, к этому хочу добавить ещё полезную информацию:
https://vk.com/street_workout_spb?w=wall-116031028_42
"Мы в свои тренировки включаем кардио нагрузки, для развития выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной систем, за счёт бега.
Так давай разберёмся, как бегать правильно, а значит, безопасно, быстро и эффективно.
В этом нам поможет участник Олимпийских игр 1996 и 2004 года в марафоне - Леонид Швецо́в.
Демонстрационное 49секундное видео бега Мозеса МосопаНеправильная ссылка на видео. — это кенийский легкоатлет, действующий рекордсмен мира на дистанциях 25 000 и 30 000 метров на стадионе.
С разминкой, техникой бега, основными ошибками и заминкой познкомит МСМК по лёгкой атлетике Михаил Кульков:
Уж эти парни не спроста выбрали технику естественного бега и следуют ей как в тренировочных пробежках, так и на соревнованиях.
По собственному опыту могу сказать, что когда я начал использовать технику естественного бега приземляясь на среднюю часть стопы, то у меня исчезли ноющие боли в суставах и сухожилиях, которые меня раньше преследовали от высокой ударной нагрузки. Не повторяйте наши ошибки.
P.S. Найди общее у этих бегунов и проанализируй, на сколько сильно отличается твоя техника бега от представленной. Сделай правильные выводы и работай над собой, а мы тебе в этом поможем.
Рекомендуемая литература:
1 Гордон Пири - Бегай быстро и без травм.
2 Спортивно-оздоровительный бег. Рекомендации для тренирующихся.
3 Кристофер Макдугл - Рождённый бегать Здоровье и долголетие доступны всем.
4 Эбшир Д., Метцлер Б. - Естественный бег. Простой способ бегать без травм - 2013
5 Дэниелс Дж. - От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу - 2014"
</quote>