Отправлено: 10.05.2016 11:09
День 62
01.05.16
Вечер - 6*6 + 6*20 + 6*15 + 6*20 + отжимания на брусьях 2*10 (отдых 30", между упражнениями 1')
Отправлено: 10.05.2016 11:08
День 61
30.04.16
Утро - Бег 14км (время 1:07:23; пульс средний 161bpm)
Вечер - 6*6 + 6*20 + 6*15 + 6*20 + отжимания на брусьях 3*10 (отдых 30", между упражнениями 1')
Отправлено: 10.05.2016 11:08
День 60
29.04.16
Отдых
Отправлено: 29.04.2016 09:04
День 59
28.04.16
Вечер - 6*5 + 6*20 + 6*15 + 6*20 (отдых 30", между упражнениями 1')
+ отжимания на брусьях 3*10
Отправлено: 28.04.2016 17:44
День 58
27.04.16
Вечер:
- Бег: 4км разминка, СБУ,легкие ускорения 2*400м через 200м, заминка 1км
- 6*6 + 6*20 + 6*15 + 6*20 (отдых 40", между упражнениями 1')
Отправлено: 28.04.2016 17:38
День 57
26.04.16
Утро - легкий бег 4км.
Вечер - 6*6 + 6*20 + 6*15 + 6*20 (отдых 40", между упражнениями 1')

Отправлено: 28.04.2016 17:36
День 56
25.04.16
Отдых
Отправлено: 28.04.2016 17:36
День 55
24.04.16
День - Бег 10.2км по пересеченной местности (время 0:58:28; пульс средний 184bpm)
Вечер - 6*5 + 6*20 + 6*15 + 6*20 (отдых 30", между упражнениями 1') + отжимания на брусьях 3*10
Отправлено: 28.04.2016 17:33
День 54
23.04.16
Отдых - Растяжка
Отправлено: 23.04.2016 12:16
День 53
22.04.16
Вечер - 6*5 + 6*20 + 6*15 + 6*20 (отдых 30", между упражнениями 1')
Отправлено: 22.04.2016 09:13
День 52
21.04.16
Вечер - 6*5 + 6*20 + 6*15 + 6*20 (отдых 30", между упражнениями 1')
Отправлено: 21.04.2016 09:08
День 51
20.04.16
Вечер - 5*5 и 6й подход 3 + 6*20 + 6*15 + 6*20
(Отдых между подходами 30". Отдых между упражнениями 1')
Бег: 4км разминка, СБУ,работа 3*400м через 200м, заминка 1.5км
Отправлено: 21.04.2016 09:03
День 50
19.04.16
День - Плавание 45мин
Вечер - отдых
Отправлено: 19.04.2016 08:56
День 49
18.04.16 день Максимума
Вечер - разминка 1*6•+20+17+20
Затем отдых 8минут отды и максимум:
Прдтягивания - 17
Приседания - 100
Отжимания от пола - 55
(Отдых 1 минута, между упражнениями)
Отправлено: 19.04.2016 08:46
Вчера сделал свой максимум, делюсь результатами)
Прдтягивания - 17
Отжимания - 55
Приседания - 100
Вес как был 68кг, так и остался))
Тренируюсь по схеме: 3 дня тренировки - 1 отдых, затем 2 дня тренировки и 1 отдых.