Планка:
Комплекс 9 минут

WorkOut
1 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
2 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
3 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
4 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
5 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10

Планка:
Комплекс 9 минут

WorkOut
1 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
2 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
3 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
4 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
5 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10

Предплечья:
1 Подход: 80
2 Подход: 70
3 Подход: 60
4 Подход: 50
5 Подход: 40

Гантели:
Бицепс:
1 Подход - 20
2 Подход - 15
3 Подход - 15
4 Подход - 10

Планка:
Комплекс 9 минут

WorkOut
1 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
2 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
3 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
4 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
5 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10

Планка:
Комплекс 9 минут

Предплечья:
1 Подход: 100
2 Подход: 80
3 Подход: 60
4 Подход: 40

Гантели:
Бицепс:
1 Подход - 10
2 Подход - 10
3 Подход - 10
Плечи
1 Подход - 10
2 Подход - 10
3 Подход - 10
4 Подход - 10
Спина
1 Подход - 10
2 Подход - 10
3 Подход - 10
4 Подход - 10

ПЛАНКА ЗАТАСКИВАЕТ...............


ТОПИМ САЛО))))

WorkOut
1 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
2 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
3 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
4 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
5 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10

Планка: Комплекс 9 минут. Добавил 30 секунд.


Волейбол 2 часа.

Судя по фото у меня примерно 25%

Будем стараться...

приветствую
Теперь планирую в субботу и в воскресение. Остальные дни площадка у работы у меня. так же в 22:00.
Можно списаться в пятницу и договориться.

WorkOut
1 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
2 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
3 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
4 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
5 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10

Предплечья:
1 Подход: 60
2 Подход: 50
3 Подход: 40
4 Подход: 30
5 Подход: 30

Планка: Комплекс 8 минут 30 секунд. Добавил две с половиной минуты.

Тренируюсь дома и на работе. Готов перебраться на площадку. Район Лондон Молл. (проспект Большевиков)

Кто составит компанию?

WorkOut
1 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
2 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
3 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
4 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
5 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10

Планка: Комплекс 6 минут. Добавил одну минуту.

WorkOut
Добавил 1 круг.
1 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
2 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
3 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
4 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
5 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10

Предплечья:
1 Подход: 80
2 Подход: 70
3 Подход: 60
4 Подход: 50
5 Подход: 40

+Планка 5 минут в сумме.

WorkOut
1 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
2 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
3 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
4 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10