Placebo50

08.02.2016 - Вес 98.2 кг.
К началу 100дневки 01.03.2016 - Вес 91.0 кг.
Сейчас 21.03.2016 - Вес - 87.4 кг.

30.03.2016 г. 30/100
1) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 выпадов - 5 подъемов согнутых ног в висе на турнике;
2) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 выпадов - 5 подъемов согнутых ног в висе на турнике;
3) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 выпадов - 5 подъемов согнутых ног в висе на турнике;
4) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 выпадов - 5 подъемов согнутых ног в висе на турнике;
5) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 выпадов - 5 подъемов согнутых ног в висе на турнике.

29.03.2016 г. 29/100
Отдых !!!

28.03.2016 г. 28/100
Отдых !!!

Изначально думал о том, как и когда заниматься, если я работаю и дел тьма. А по факту оказалось, что времени предостаточно, главное было бы желание заниматься.
Сейчас стандартно выходим (я и 2 моих подруги) на треню в 21.00 после работы, с реальным желанием заниматься, нет такого, что лень, не хочется и тд.

Изначально думал о том, как и когда заниматься, если я работаю и дел тьма. А по факту оказалось, что времени предостаточно, главное было бы желание заниматься.
Сейчас стандартно выходим (я и 2 моих подруги) на треню в 21.00 после работы, с реальным желанием заниматься, нет такого, что лень, не хочется и тд.

27.03.2016 27/100
1) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 приседаний - 5 подъемов согнутых ног в висе на турнике;
2) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 приседаний - 5 подъемов согнутых ног в висе на турнике;
3) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 приседаний - 5 подъемов согнутых ног в висе на турнике;
4) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 приседаний - 5 подъемов согнутых ног в висе на турнике;
5) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 приседаний - 5 подъемов согнутых ног в висе на турнике.
Дополнительно:
Lunge Walk (freeletics) - 30

26.03.2016 г. 26/100
Тренировка FREELETICS
1) 10 Burpee - 10 Squat - 10 Situp;
2) 10 Burpee - 10 Squat - 10 Situp;
3) 10 Burpee - 10 Squat - 10 Situp.
Пешая прогулка средним шагом 3 км.

25.03.2016 г. 25/100
1) 5 Австралийских подтягиваний - 10 Deep Squat (freeletics) - 10 Отжиманий от пола - 10 Deep Squat (freeletics);
2) 5 Австралийских подтягиваний - 10 Deep Squat (freeletics) - 10 Отжиманий от пола - 10 Deep Squat (freeletics);
3) 5 Австралийских подтягиваний - 10 Deep Squat (freeletics) - 10 Отжиманий от пола - 10 Deep Squat (freeletics);
4) 5 Австралийских подтягиваний - 10 Deep Squat (freeletics) - 10 Отжиманий от пола - 10 Deep Squat (freeletics);
5) 5 Австралийских подтягиваний - 10 Deep Squat (freeletics) - 10 Отжиманий от пола - 10 Deep Squat (freeletics).
Дополнительно:
1) 10 Situp (freeletics);
2) 10 Situp (freeletics);
3) Lunge Walk (freeletics) - 30.

24.03.2016 г. 24/100
1) 5 Австралийских подтягиваний - 10 Deep Squat (freeletics) - 10 Отжиманий от пола - 10 Deep Squat (freeletics);
2) 5 Австралийских подтягиваний - 10 Deep Squat (freeletics) - 10 Отжиманий от пола - 10 Deep Squat (freeletics);
3) 5 Австралийских подтягиваний - 10 Deep Squat (freeletics) - 10 Отжиманий от пола - 10 Deep Squat (freeletics);
4) 5 Австралийских подтягиваний - 10 Deep Squat (freeletics) - 10 Отжиманий от пола - 10 Deep Squat (freeletics);
5) 5 Австралийских подтягиваний - 10 Deep Squat (freeletics) - 10 Отжиманий от пола - 10 Deep Squat (freeletics).
Дополнительно:
1) Lunge Walk (freeletics) - 25;
2) Бег 500 м.

Зарегистрировался на сайте 02.02.2016 Весил 98 кг фото имеются, с того времени начал правильно питаться и перестал пить алкоголь к началу 100дневки 01.03.2016 весил уже 91.5 кг, сегодня 26/100 вешу 89 кг, одел штаны которые были в притык, щас висят, чем не показатель. ))
Продолжаю проходить 100дневку, к моим 2м подруган присоединился еще 1 друг, нас уже 4, тож прогресс )))

Мы с подругами приходим с работы в 7.00/7.15 ужинаем, ждем время после приема пищи и в 21.00 выходим на треню. Потом приходим домой и пьем воду, а кто проголодался кефир ))

А что смешного то? О_О

23.03.2016 г. 23/100
1) 5 Австралийских подтягиваний - 10 Deep Squat (freeletics) - 10 Отжиманий от пола - 10 Deep Squat (freeletics);
2) 5 Австралийских подтягиваний - 10 Deep Squat (freeletics) - 10 Отжиманий от пола - 10 Deep Squat (freeletics);
3) 5 Австралийских подтягиваний - 10 Deep Squat (freeletics) - 10 Отжиманий от пола - 10 Deep Squat (freeletics);
4) 5 Австралийских подтягиваний - 10 Deep Squat (freeletics) - 10 Отжиманий от пола - 10 Deep Squat (freeletics);
5) 5 Австралийских подтягиваний - 10 Deep Squat (freeletics) - 10 Отжиманий от пола - 10 Deep Squat (freeletics).
Дополнительно:
1) 10 Situp (freeletics);
2) 10 Situp (freeletics);
3) 10 Situp (freeletics).

Решил продолжать проходить 100дневку, но внес некоторые изменения (добавил упражнения из freeletics).
Так же добавил некоторые изменения в упражнения по 100дневке (выбрал турник пониже для австралийских подтягиваний, чтобы увеличить нагрузку и наконец перешел с отжиманий от низкой перекладины на отжимания от пола).
Получилось следующая картина:
5 кругов: 5 Австралийских подтягиваний - 10 Deep Squat (freeletics) - 10 Отжиманий от пола - 10 Deep Squat (freeletics).
После 5-ти кругов сделал 3 круга по 10 Situp (freeletics).
Deep Squat (freeletics) (http://trainathome.ru/uprazhneniya/deep-squat-freeletics)
Situp (freeletics) (http://trainathome.ru/uprazhneniya/situp-freeletics).
Как-то так.