Отправлено: 15.04.2016 06:26
<url="https://micoach.adidas.com/Track/WorkoutDetails/43068687">Легка пробежка после болезни</url>
Отправлено: 11.04.2016 02:28
Подтягивания - 4, 9, 19 и еще пару раз на максимум. Негативные выходы.
Отправлено: 11.04.2016 02:26
тестирование максимумов - теперь часть обычной тренировки. так что этот дневник заканчиваю.
Отправлено: 07.04.2016 18:43
брусья - 3, 7, 16
Отправлено: 07.04.2016 18:42
брусья. два разминочных подхода, 6 - максимум.
Отправлено: 05.04.2016 13:45
Забегание на крутую горку - 6 раз.
Пистолеты - 11 раз.
Приседания - 25.
Приседания с выпрыгиванием - 15.
Всадник.

Отправлено: 05.04.2016 13:41
Купил электронные весы, взвешиваюсь каждый понедельник. Последние два раза было 59.9 и 60.5
Отправлено: 05.04.2016 06:37
Вчера в первой половине дня - ПАНО.
Во второй - отжимания, два разминочных подхода, шесть по максимуму.
Отправлено: 04.04.2016 13:40
Вчера в первой половине дня - часовая пробежка.
Вечером - подтягивания, два подхода разминочных, шесть - по максимуму.
И гантель на бицепс.
Отправлено: 04.04.2016 13:38
<quote name=ogrudko post="247137">
<quote name=Jungar post="247135">
Уровень гликогена значительно снижается и приближается к критической отметке спустя 3-4 часа после плотного приема пищи, и именно этому графику соответствует секреция катаболических гормонов.</quote>
Гликоген мышцы тратят для энергообеспечения процессов, требующих относительно быстрой скорости получения этой самой энергии. Переводя на русский - мышцы не будут расходовать гликоген, запасы которого ограничены, если можно обойтись окислением жирных кислот, которых в организме в избытке. Сон явно не попадает под категорию нагрузки высокой интенсивности, ради которой стоит тратить гликоген мышц или печени. Иными словами, я считаю, что ваша информация ошибочна.</quote>

Не, ну в печени, может, и снижается, то в мышцах-то еще куча) Если бы в мышцах гликоген за ночь резко снижался, то человек во время сна вообще не отдыхал бы. И после сна были бы ощущения как после оччень интенсивной пробежки. Слабость, тремор и прочее.
Отправлено: 03.04.2016 17:17
Подтягивания 5, 9, 18
Отправлено: 01.04.2016 13:28
Укрепление колена - пять подходов по 40 м.
парочка СБУ, забегания на крутую горку - пять раз.
Кривые пистолеты - 10, 6, 3.
Отправлено: 01.04.2016 06:36
Вчера - СБУ и ускорения.
Отправлено: 30.03.2016 12:07
Брусья. Всего - 60
отжимания. Всего - 106
Отправлено: 29.03.2016 16:09
Длинный кросс - 190 минут, 23 км.