ya_zima

Замерил максимум в подтягиваниях и только. 23

10/11. 49-й день. Растяжка всё-таки зашла!!
В час ночи бывает иногда, что приходит вдохновение!))
Невероятно мотивирующий рандомный саунд-трек от Nokia Navigator)))
Вот только сегодня стало понятно, почему так часто потягиваются коты!!!

10/11. 49- день. Собирался мерить максимумы, хотя по плану в последний тренировочный день недели у меня растяжка. Больше всего интересовали подтягивания))) После разминки сделал разогревочные 7, и после паузы вышел к турнику в максимальной боеготовности. Результат: 23. На сегодня программа окончена))
Остальные дисциплины - в другой раз))

Катя, ты молодец! Так держать! Результат придёт!

09/11. 48-й день.
Наконец-то закончились мытарства с беговыми тренировками - сегодня прошёл последний тест в МосКомСпорте, результат лучше, чем в предыдущих двух тестированиях. 13:44, скорость - 15км/ч. Рекомендация для увеличения выносливости - переменный бег в пределах анаэробного порога. Ну всё, бег, пока!!!
Завтра какой-то неожиданный замер максимумов с проведением предварительной облегчённой трени. 20:30, турник на площадке возле дома. Всю площадку почистили от снега и наледи))).
После разминки 6*(9-10-10-10/10). Сократил количество повторений в круге .
Выпады стандартные, с шагом вперёд.
На заминку подъём коленей к груди на перекладине 4*15.
Всем, кто читает, привет! Двигаемся к экватору!)))

08/11. 47-й день. 21:00, турник на площадке возле дома.
После разминки 6*(9-20-15-12/12). Добавил одно подтягивание. На площадке опять скользко, поэтому в кругах вместо выпадов снова разножка.
Заминка: подъём коленей к груди на перекладине 3*15.

07/11. 46-й день. Выходной, и этим всё сказано))

06/11. 45-й день. 23:10, турник на работе. Весь день шёл снег, может поэтому было не так холодно. После разминки круги 6*(8-20-15-12/12).
Добавил приседаний, место под навесом позволило вернуться к выполнению полноценных выпадов, с шагом. Как всегда на работе - без заминки.

Мишель Уэльбек "Лансароте", сегодня,
Эрих Мария Ремарк " Ночь в Лиссабоне"

05/11. 44-й день. 21:00, площадка с турником возле дома. Снега стало ещё больше, никто не чистит(
Круги 6*(8-15-15-10/10). Вместо выпадов - разножка.
На заминку: подъём поленей к груди на перекладине 3*15.

04/11. 43-й день. 21:00, площадка с турником возле дома.
Всё в снегу, да ещё кто-то до моего прихода его утоптал - скользко.
Особенно осторожно пришлось делать выпады, начал было с шагом, потом перешёл на разножку.
Добавил шестой круг, урезал количество повторений.
Итоговая формула: 6*(8-15-15-10/10). С дыханием всё в полном порядке, отдых 60 секунд, немного болит правое колено, некритично.
На заминку: подъём поленей к груди на перекладине 3*15.

03/11. 42-й день. 01:00, растяжка дома. Сначала полежал на теннисных мячиках, потом продолжил шеей и вниз. Больше всего времени уделил растяжке ног, ибо деревянные, как колотушки(((

02/11. 41-й день. 23:10, турник на работе. По результатам вторника было принято решение откатить отжимашки и добавить выпадов.
Формула кругов приобрела вид 5*(10-20-17-12/12).
Чуть легче, но на восстановление дыхания уходило 70-80 секунд.

32/10. 40-й день. 23:10, турник на работе.
Для стресса решил добавить в круг 1 подтягивание и 5 отжиманий.
После разминки - круги: 5*(10-20-20-10/10). Адски тяжело(
Дааа, думал, впаду в кому((((

31/10. 39-й день. Законный выходной день! Не делал ни-че-го))