ya_zima

06/12. 75-й день.

20:00, домашняя тренировка.
Разминка. Ввиду нехватки времени снова круги.
Все упражнения - без усложняющих техник.

Формула следующая: 6*(10-20-20-15/15), отдых - 60 сек, после 3-го круга - 2 мин. С дыханием совсем тяжело, пот-градом(

05/12. 74-й день.

21:00, домашняя тренировка.
Разминка. Внезапно захотелось круги.
Все упражнения - без усложняющих техник.

Формула следующая: 6*(10-20-15-10/10), отдых - 60 сек.
Задохнулся, пульс зашкаливает((

04/12. 73-день.

Вынужденно пришлось взять выходной ввиду общего психо-физического состояния.

E_V_Alif, общее описание технологического процесса есть в моём дневнике тренировок, но вот ощущения от применение на практике - для каждого индивидуальны)

limonny_sherbet, Катерина, складывается ощущение, что твой дневник тренировок читают девушки, которых интригуют "крутые темы" и, как ни странно, "боль"! Видимо, придётся тебе описать свои впечатления поподробнее! )

Это давняя забава!!) Я рад, что тебе понравилось! Хотя , "крутая тема" может означать вовсе и не удовольствие) Иногда бывает довольно больно

03/12. 72-й день.
23:00, турник на работе.
Разминка. Подходы.

Подтягивания без усложняющих техник: 3*12,
потом с разбивкой 3*(8+4), отдых - 2 минуты. Руки сильно забились, прям каменные
Приседания (самые обычные): 6*20, отдых - 60 сек;
отжимания: 6*20, с паузой в нижней точке, отдых - 60 сек;
выпады: 6*15/15 с перемещением, отдых - 60 сек.
Без заминки, еле ноги волочатся

Что вы делали с Колей ? Он улыбается))))

02/12. 71-й день.
23:00, турник на работе.
Разминка. Подходы.

Подтягивания: 2*8, с новой техникой нестабильных повторений. Не моё( Дальше продолжил 4*8 с перемещением вправо-влево по перекладине, отдых - 60 сек. Остальное - в помещении.
Приседания: 6*20, с перемещением, отдых - 60 сек.
Отжимания: 2*20 + 4*15, с задержкой в нижней точке, отдых - 60 сек.

Позже дома, в 01:00
Выпады: 3*15/15 с перемещением, отдых - 60 сек,
Разножка: 3*15/15, отдых - 60 сек.

Без заминки, покасики

Привет! Беру два теннисных мяча, кладу рядом на полу и ложусь на них спиной так, чтоб позвоночник оказался между ними. Потом катаюсь по ним от шеи до поясницы, типа массаж с хрустом)

01/12. 70-й день.

01:00, пришло твоё время, растяжка!!! Выходи!!!

Сначала <url="http://workout.su/forums/comment/296563">мячики</url>, потом шея, плечи, предплечья, кисти. Дальше выгибания-прогибы спины, наклоны к ногам стоя и сидя, диагональные перекручивания,
бабочка, подъём ног из положения лёха на животе(60), поза ребёнка, "верблюд", "собака мордой вниз".

#Шпагатждёт#, полный вперёд!

30/11. 69-й день.
23:00, турник на работе. В замкадовой деревне -12*С!
Разминка.
Подтягивания: 6*8 с перемещением вправо-влево по перекладине, отдых - 60 сек. Остальное - в помещении
Приседания: 6*20, отдых - 60 сек.
Отжимания: 2*20 + 4*15, с перемещением в пространстве, отдых - 60 сек.
Разножка: 6*15/15, отдых - 60 сек.

Заминка дома в час ночи!
(Пресс 30 сек + планка 30 сек)*6 кругов без пауз.

Привет, не позволяй бацилле диктовать тебе свои условия, скажи своё твёрдое "НЕТ!!!". Не отказывайся от тренировок из-за давления извне! Всё в твоих руках! Выздоравливай скорей!

29/11. 68-й день.
20:00, турник на площадке возле дома, -10*С!
После разминки - только подтягивания: 6*8 с перемещением. По-прежнему очень тяжело, может быть плато(((
Дома продолжил треню.
Приседания: 6*20, с перемещением (вправо-назад-влево-вперёд), отдых - 60 сек;
отжимания: 2*20, потом 4*15, с перемещением, отдых - 60 сек;
выпады: 6*15/15, с перемещением, отдых - 45 сек.

На заминку: (пресс 30 сек + планка 30 сек)*3 круга;
подъём корпуса из положения лёжа на животе 50;
подъём ног из положения лёха на животе 70.

28/11. 67-й день.
Кто первым догадается, что у нас по понедельникам?)))
Правильно!!! Вы-ход-ной
Возьми с полки чупа-чупс)